Warsztat jogi - zdrowy kręgosłup” Z Magdą Wyrostek 3.12.22

Warsztat zdrowego kręgosłupa to kusząca propozycja dla każdego, ponieważ od jego kondycji w dłużej mierze zależy Nasze psychofizyczne samopoczucie.

Brak ruchu, dysbalans mięśniowy, stres- to tylko namiastka która wpływa na jego stan. Niewielu może pochwalić się brakiem bólu w jakimkolwiek jego odcinku. A nawet jeśli, to lepiej zapobiegać niż leczyć...;)

Podczas warsztatów poznasz praktyczne, niezbyt skomplikowane sekwencje które pomogą Ci stworzyć przestrzeń między kręgową oraz wzmocnią mięśnie posturalne.

W dużej mierze będziemy bazować na ruchać skrętnych, przeplatanych praktyka wzmacniającą poszczególne partie mięśniowe.

Czego się spodziewać?

• Pogadanka na temat kręgosłupa-jego budowie, dysfunkcjach i wadach postawy
• Praktyka oddechowa mająca na celu pogłębienie oddechu + rozluźnianie przepony
• Rolowanie ciała na kole mające na celu wprowadzenie przestrzeni między kręgami
• Praktyka wzmacniająca mięśnie grzbietu + skręty w leżeniu na brzuchu
• Praktyka wzmacniająca boki ciała+ skręty w kleku
• Praktyka wzmacniająca core+ skręty w leżeniu na plecach
• Praktyka rozluźniająca tylnia taśmę + skręty w siadach
• Rozciąganie NN z paskiem
• Relaks
• Medytacja

Dla kogo?
Dla każdego!:D
Praktyka prowadzona będzie w taki sposób aby każdy kolejny ruch płynnie przechodził w kolejny. Dzięki temu stopniowo i bezpiecznie przygotujemy ciało do bardziej zaawansowanych skrętów.

Ponadto sekwencja przedstawiona na warsztatach da Ci dobry fundament do praktyki własnej.

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do kontaktu.

Prowadzący: Magdalena Wyrostek

Miejsce: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej

Termin: 3.12 2022 godz 10.00 - 13.00

Inwestycja: 150 zł