Proponuje Wam kurs jogi hormonalnej.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla wszystkich osób, które poszukują równowagi hormonalnej i chcą poprawić stan swojego zdrowia.
Zdrowiem kobiety rządzą hormony płciowe oraz… hormony stresu. Jeśli żyjesz w pośpiechu, w natłoku informacji, w stresie. Jeśli nie masz czasu na spacery, medytację czy codzienne regularne ćwiczenia. Jeśli masz problemy ze snem, nie umiesz zasnąć, wybudzasz się nocy. Jeśli masz napięciowe bóle głowy, uderzenia gorąca, zacisk w gardle, poczucie spięcia w okolicy klatki piersiowej, lub sztywność karku. Jeśli masz problem z zachowaniem prawidłowej wagi ciała. Jeśli doświadczyłaś traumy. Jeśli jesteś w okresie około menopauzalnym. Jeśli masz problem z menstruacją, z bólem menstruacyjnym, z nieregularnym cyklem, z płodnością, z osteoporozą. Jeśli w Twoim życiu brak równowagi - ten kurs jest dla Ciebie.
Mężczyźni też oczywiście mogą brać w nim udział - hormony stresu zaburzają Was także.
Kurs zawiera 5 odcinków. Najkrótszy to 53 minuty praktyki a najdłuższy 1 godzina i 27 minut.
Wstęp: Jak i dlaczego działa joga hormonalna? Jak to zrobić? O mięśniach głębokich.
Ćwiczenie 1 - Nauka oddechu jogi hormonalnej: bhastrika czyli „oddech ognia”
Ćwiczenie 2 - Uczymy się pracy mięśni dna miednicy aby stymulować przydatki oraz nadnercza
Ćwiczenie 3 - Uczymy się zatrzymywać w pracy mięśni głębokich miednicy na wydechu
Ćwiczenie 4 - Uczymy się zatrzymywać w pracy mięśni głębokich miednicy na wdechu i podczas oddychania
Ćwiczenie 5 - Uczymy się stymulować okolicę tarczycy w jalanddhara bandha
Ćwiczenie 6 - Uczymy się stymulować okolicę tarczycy w kechari mudra
Wstęp: O ruchu, cyklach i powtarzalności w jodze hormonalnej. Bandhy. Zaczynamy serię.
Ćwiczenie 1 - Łączymy wszystkie bandhy - całą pracę mięśni głębokich
Ćwiczenie 2 - Dodajemy do wszystkich bandh „oddech ognia”
Ćwiczenie 3 - Ćwiczenie stojące płaszczyzna strzałkowa
Ćwiczenie 4 - Ćwiczenie stojące płaszczyzna czołowa
Ćwiczenie 5 - Ćwiczenie w przysiadzie płaszczyzna strzałkowa
Ćwiczenie 6 - Ćwiczenie w przysiadzie płaszczyzna czołowa
Ćwiczenie 7 - Ćwiczenie w skłonie ze skrzyżowanymi nogami
Ćwiczenie 8 - Uddiyana bandha
Wstęp: Rytm zatokowy, oddychanie nosem a dobrostan. Pozycje siedzące i leżące.
Ćwiczenie 1 - Ułatwienia w nauce bandh
Ćwiczenie 2 - Ćwiczenie zatrzymań z bandhami i „oddechem ognia”
Ćwiczenie 3 - Ćwiczenie w siadzie skrzyżnym w płaszczyźnie strzałkowej
Ćwiczenie 4 - Ćwiczenie w siadzie skrzyżnym ze skrętem
Ćwiczenie 5 - Ćwiczenie w siadzie prostym ze skłonem
Ćwiczenie 6 - Ćwiczenie w siadzie prostym z przyciągniętym kolanem
Ćwiczenie 7 - Ćwiczenie w siadzie prostym z przyciągniętym kolanem i skrętem
Ćwiczenie 8 - Ćwiczenie z klęku w każdej płaszczyźnie
Ćwiczenie 9 - Ćwiczenie w leżeniu przodem z kolanem z przodu
Ćwiczenie 10 - Ćwiczenie w leżeniu tyłem z siedem skrzyżnym
Wstęp: Joga hormonalna a opadanie narządów. Pozycje leżące i odwrócone.
Ćwiczenie 1 - Ćwiczenie z leżenia na plecach - wykopy
Ćwiczenie 2 - Ćwiczenie z leżenia na plecach - dynamiczne zginanie nóg
Ćwiczenie 3 - Ćwiczenie z leżenia na plecach w dynamicznym półmostku
Ćwiczenie 4 - Ćwiczenie z leżenia na plecach w statycznym półmostku
Ćwiczenie 5 - Ćwiczenie z leżenia na plecach z podparciem na łokciach
Ćwiczenie 6 - Ćwiczenie z leżenia na plecach „na baczność”
Ćwiczenie 7 - Ćwiczenie z leżenia na plecach z asymetrycznie ułożonymi nogami
Ćwiczenie 8 - Ćwiczenie z klęku stymulujące tarczycę
Ćwiczenie 9 - Ćwiczenie w świecy z podparciem z aktywizowanymi stopami
Ćwiczenie 10 - Ćwiczenie w świecy z podparciem z „nożycami”
Ćwiczenie 11 - Ćwiczenie w świecy z podparciem ze składaniem nóg
Ćwiczenie 12 - Ćwiczenie w świecy z podparciem z kolanem na czole
Ćwiczenie 13 - Ćwiczenie w świecy z podparciem z nogą do halasany
Ćwiczenie 14 - Relaks
Wstęp: Samodzielnie układamy sekwencję
Ćwiczenie 1 - Sekwencja pozycji stojących
Ćwiczenie 2 - Sekwencja pozycji siedzących i leżących
Ćwiczenie 3 - Sekwencja pozycji odwróconych z relaksem
Inwestycja - 299zł
Po opłaceniu kursu otrzymasz hasło dostępu i od tej pory nic Cię już nie powstrzyma przed poznaniem nowej wiedzy.