Studio Jogi - kursy online
Studio Jogi - kursy online
Studio Jogi - kursy online
  • Kursy online

KURS NAUKI ODDYCHANIA

 

“Oddech jest esencją jogi, ponieważ jest esencją życia.

A joga zajmuje się życiem właśnie”.

T. Krishnamacharya

Proponuje Wam kurs nauki oddychania.

Dla kogo jest ten kurs?

 

Dla wszystkich osób chcących zrozumieć i nauczyć się pełnego, zrównoważonego oddechu. Nie tylko dla joginów. Dla osób chcących zrozumieć zależności pomiędzy ciałem i jego fizjologią, oddechem a umysłem. Dla osób chcących uspokoić umysł oddechem.


Dla osób znających już zagadnienia pranayamy aby uporządkować wiedzę i pogłębić praktykę.


Proponuje podróż poprzez prace z oddechem zarówno od strony akademickiej jak i stanowczo klasycznej zaczerpniętej z praktyk jogi klasycznej. Dzięki tym dwóm podejściom możliwe jest głębsze zrozumienie i poznanie wszelkich niuansów i walorów ćwiczeń oddechowych. Przejdziemy poprzez większość znanych nam ćwiczeń oddechowych w podejściu fizjoterapeutycznym jak i pranayam klasycznych.


Kurs zawiera 10 odcinków. Każdy odcinek trwa około 45-50 minut i zawiera zamówienie danego zagadnienia związanego z oddechem i zestaw koniecznych do danego zagadnienia ćwiczeń.

Odcinek 1 - Jak oddychamy. Mięśnie oddechowe.

Ćwiczenia:

  1. Znajdowanie przepony
  2. Rozluźniający oddech brzuszny i uruchamianie miednicy
  3. Pozycja do oddychania i świadomy oddech brzuszny
  4. Uruchamiamy dolne żebra i przeponę
  5. Vinyasa oddechowa
  6. Uaktywniamy przeponę

 

Odcinek 2 - Dno miednicy

Ćwiczenia: 

  1. Uaktywniamy mięśnie dna miednicy - ćwiczenia wstępne
  2. Uaktywniamy mięśnie dna miednicy - ćwiczenia zaawansowane 
  3. Uaktywniamy miednice w połączeniu ruchu z oddechem

 

Odcinek 3 - Ciało reaguje na świat. Świadomość oddechu

Ćwiczenia: 

  1. Uczymy się pracy mięśni oddechowych w ruchu
  2. Uczymy się koncentracji na mięśniach (także oddechowych)
  3. Rozluźniamy żwacz 

 

Odcinek 4 - Kto tu rządzi? Rodzaje oddechu

Ćwiczenia:

  1. Oddech trójdzielny
  2. Uaktywniamy przeponę i pas brzuszny w oddechu
  3. Łączymy oddechu z wizualizacją
  4. Oddech przeponowo-brzuszny

 

Odcinek 5 - Ciało jako informacja. Wpływ oddechu na dobrostan.

Ćwiczenia:

  1. Sama pranayama odnajdujemy swój oddech 
  2. Prawidłowy oddech i zatrzymania oddechu
  3. Zwalniamy akcje serca oddechem
  4. Wydłużany oddech
  5. Pranayama oczyszczająca
  6. Pranayama klasyczna 1:4:2

Odcinek 6 - Droga do uważności. Kontrolowany oddech.

Ćwiczenia:

  1. Pranayama projekcyjna - odcinek
  2. Pranayama projekcyjna - trójkątna 1
  3. Pranayama projekcyjna - trójkątna 2
  4. Pranayama projekcyjna - kwadratowa
  5. Pranayama projekcyjna - kwadratowa stymulująca nerw błędny 
  6. Pranayama projekcyjna - okrągła

 

Odcinek 7 - Moja głośnia. Celowe używanie głośni w akcie oddechu.

Ćwiczenia:

  1. Nauka przymknięcia głośni - podstawa oddechu ujjayj
  2. Nauka przymknięcia głośni - operowanie językiem w celu przymknięcia głośni 
  3. Pran Ujjayj z jathara banda
  4. Anuloma Ujjayj
  5. Viloma Ujjayj
  6. Pratiloma Ujjayj

 

Odcinek 8 - Dlaczego się trzęsę? Wibracja a oddech.

Ćwiczenia:

  1. Uczymy się wprowadzać wibracje
  2. Jak siedzieć w pranayamie wibracyjnej
  3. Włączamy głos
  4. Bhramami pranayama i shanmukhi mudra
  5. Om pranayama

 

Odcinek 9 - Aktywizuje oddechem. Wpływ oddechów oczyszczających na ciało.

Ćwiczenia: 

  1. Kapalabhati pranayama
  2. Kapalabhati naprzemienne 
  3. Kapalabhati dla zaawansowanych
  4. Bhastrika pranayama
  5. Bhastrika naprzemienna

 

Odcinek 10 - Klasyka gatunku.

Ćwiczenia uważnościowo-koncentracyjne

  1. Surya bhedana pranayama 
  2. Candra bhedana pranayama
  3. Sitali pranayama
  4. Nadi shodhan pranayama
  5. Nadi shuddhi pranayama

Inwestycja - 299zł

Formularz zamówienia kursu nauki oddychania

Imię *
Nazwisko *
Adres email *
Numer telefonu
Wybierz rodzaj płatności*
Płatność przelewem na konto bankowe
Płatność BLIKIEM

DANE DO WPŁATY

STUDIO Izabela Raczkowska

ul. Dolnej Wsi 35

44-100 Gliwice

Bank ING

59 1050 1298 1000 0092 9253 1564

W tytule płatności proszę wpisać adres email zgodny z podanym w tym formularzu zamówienia z dopiskiem "Kurs nauki oddychania"

 

WAŻNE

Po otrzymaniu płatności, na podany adres email prześlę hasło dostępu do kursu, dlatego też proszę sprawdzić dokładnie podany adres email. Nie musisz niczego zapisywać ponieważ ten formularz zamówienia zostanie też wysłany na Twóją pocztę email.

Płatność BLIK proszę wykonanć na ten numer telefonu 693 333 450 podając w tytule płatności adres email zgodny z podanym w tym formularzu zamówienia z dopiskiem "Kurs nauki oddychania"

 

WAŻNE

Po otrzymaniu płatności, na podany adres email prześlę hasło dostępu do kursu, dlatego też proszę sprawdzić dokładnie podany adres email. Nie musisz niczego zapisywać ponieważ ten formularz zamówienia zostanie też wysłany na Twóją pocztę email.

Po opłaceniu kursu otrzymasz hasło dostępu i od tej pory nic Cię już nie powstrzyma przed poznaniem nowej wiedzy.