WAKACJE Z JOGĄ I PSYCHOSOMATYKĄ – JAK ZMIENIA NAS STRES

Tworząc nową tradycję, ponownie zapraszamy na twa tygodniowe turnusy wakacji z jogą i psychosomatyką! Będziemy dalej zagłębiać się w świadome czytanie swojego ciała i sygnałów jakie na poziomie fizjologicznym wysyłamy do swojego mózgu🌿

Psychosomatyka to nauka zajmująca się powiązaniami w odbiorze świata na poziomie ciała i umysłu. Wszystko co nas spotyka – każda emocja, niewypowiedziana skarga, krzyk – to wszystko w nas zostaje wpływając nie tylko na sposób postrzegania otaczającej nas rzeczywistości, ale również na nasze ciało.

Nasz umysł i ciało są w nieustannej rozmowie, przekazując sobie ogrom informacji w każdej sekundzie naszego życia. To dzięki tej nieustającej komunikacji udało nam się przetrwać, uciec przed drapieżnikami, znaleźć schronienie, zbudować społeczności, stworzyć odpowiednie środowisko do nauki i rozwoju. I mimo, że nie myślimy o sobie jak o prymitywnych ssakach, nasza fizjologia nadal podlega tym samym prawom i prawidłowościom. A nasz mózg nie rozróżnia wilka od krzyczącego szefa – jedno i drugie może nam zagrażać.

Napięcie w ciele, chroniczne, zbierane przez lata doprowadzają do przewlekłych bóli – pleców, stawów, migren, osłabiają naszą odporność i działanie narządów wewnętrznych (w końcu organizm przekierowywuje energię na przetrwanie – jak nie uciekniemy przed wilkiem to na co nam dobra odporność i trawienie?)

Dobra wiadomość?

Można z tym pracować.

I właśnie nad tym będziemy się skupiać podczas tegorocznych warsztatów – zarówno pracując na macie, ruchem, oddechem jak i podczas wykładów ucząc się zauważania jak nasze ciało reaguje na stres i napięcie oraz jak te wzorce odwrócić.

Dzięki świadomej, SYSTEMATYCZNEJ pracy, zauważaniu swoich nawyków reagowania i zachowań każdy jest w stanie poprawić swój dobrostan.

Ucząc się słuchania swojego ciała, swojego oddechu, zauważając, jak mój system nerwowy reaguje na konkretne sytuacje, miejsca i ludzi.

Będzie miękko, sielsko i wartościowo. Będzie czas na zadbanie o siebie, o swoją praktykę i oddech, karmiąc zarówno ciało, jak i umysł tym, co najlepsze.

Damy sobie czas na spokojne pobycie na macie, na praktykę jogi, medytacji i pranajamy. Będziemy praktykować zarówno dynamicznie, jak i statycznie, spróbujemy zarówno energetycznej vinyasy i jivamukti jogi, jak i spokojnej yin i kojącej praktyki restoratywnej. W praktykę wplecione będą również elementy praktyki qi gong, tai chi oraz jogi tajskiej. Tak, żeby dać ciału zarówno wyzwanie, jak utulenie i rozluźnienie.

Miejsce, do którego Was zapraszamy to Siódmy Las – magiczna przestrzeń położone niedaleko Kazimierza Dolnego i Nałęczowa. Leży wśród dolin, łagodnych pagórków, pól i sadów. Siódmy Las to miejsce z duchem piękna i siłą otaczającej przyrody, wypełnione aromatami leśnych ziół, śpiewem ptaków i błękitem. Piękno architektury dorównuje pięknu okolicy.

Tradycyjne pięć domów zbudowanych z drewna i kamienia oraz cegły dopełnia całości. Drewniana willa z tarasami „Pod Jelonkiem”, kamienno-drewniana willa z oszkloną werandą „Suszarnia”, drewniana chatka „Jarzębina”, stodoła z wielką oszkloną werandą zawieszona nad paprociowym wąwozem i kamienno-drewniana willa „Kalina” z kolejną piękną werandą-kawiarnią – tuż nad wąwozem.

Wnętrza domów zostały stworzone z dbałością o najdrobniejsze szczegóły. Stare meble z duszą, pościel z koronką, patchworkowe narzuty, urocze lampki, kwiaty w oknach a wszystko cieplutkie i przytulne. Do tego trzy hektary drzew i kwiatów, wśród których można się zaszyć.

Wyżywienie będzie do wyboru: dieta wegetariańska z pysznymi, domowej roboty przetworami i wypiekami albo post warzywno-owocowy (redukcyjny i oczyszczający).

KIEDY:

II turnus: 5.07 – 11.07

IV turnus: 16.08 – 22.08

ZAPISY: https://forms.gle/QXSRhCdWkheuDq7n6

Dane do przelewu:

STUDIO Izabela Raczkowska

ul. Dolnej Wsi 35

44-100 Gliwice

Bank ING

59 1050 1298 1000 0092 9253 1564

Przykładowy rozkład dnia:

8:30 ćwiczenia oddechowe (pranajama);

9:00 śniadanie;

11:30-12:30 praktyka jogi;

12:30-13:00 medytacja;

13:00 obiad;

16:00-17:00 praktyka jogi;

17:00-17:30 medytacja;

18:00 kolacja;

19:00 – 20:00 medytacja (relaksacja lub wykład)

Prowadzące:

IZABEL RACZKOWSKA

Nauczycielka jogi i medytacji. Pasjonatka zdrowego odżywiania, ajurwedy i leczenia dietą. Zakochana w jodze, w ruchu, w uważności, w oddechu, w ciszy.

Zauroczona po wielokroć Azją. Podróżniczka.

Założycielka i nauczycielka w Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej.

Praktykująca pracę z ciałem od lat dziewięćdziesiątych pod okiem wielu polskich i zagranicznych nauczycieli. Praktykująca medytacje oraz techniki uważnościwo-koncentracyjne na kursach w Azji i Europie. Magister Inwestycji i Finansów UE Katowice, dyplomowana fizykoterapeutka AWF Wrocław, certyfikowana nauczycielka Vinyasa Krama Jogi, instruktorka Rekreacji Ruchowej z uprawnieniami państwowymi AWF Katowice, absolwentka Psychosomatycznych Praktyk Jogi AWF Wrocław. Wykładowca przedmiotu “Świadomość ciała” na Uniwersytecie Wrocławskim. Wykładowca Przedmiotów “Ajurweda”, “Biomedyczne podstawy jogi”, “Asany” na AWF Wrocław.

GOSIA WOJCIESZAK

Nauczycielka jogi, magister komunikacji, copywriterka. Zafascynowana neurobiologią i psychosomatyką, eksploruje oddziaływanie między ciałem a mózgiem w praktyce jogi.

Jogę praktykowała pod okiem nauczycieli w Polsce, Indiach, Hiszpanii, na Malcie, we Włoszech i Japonii. Ukończyła YTT RYT 200 w Kerali, w Indiach, YIN YOGA RYT 60 we Włoszech oraz 75 H JIVAMUKTI Teacher Training pod przewodnictwem Olgi Oskorbinowej, Nathalie Wahlberg oraz Mitcha Burnetta. Absolwentka studiów podyplomowych Jogi Klasycznej na Uniwersytecie Wrocławskim, gdzie obroniła pracę dyplomową o psychosomatyce w praktyce jogi posturalnej.

Na co dzień praktykuje i uczy w Opolu.

Kocha taniec, zapach ogniska i szum oceanu.

Zapraszamy!