27 lipiec 2026
Żyjemy w świecie, który nieustannie walczy o naszą uwagę.
Coraz trudniej być naprawdę obecnym. Coraz trudniej odpocząć. Coraz trudniej usłyszeć własne potrzeby, zauważyć własne granice i po prostu pobyć ze sobą bez konieczności robienia kolejnej rzeczy.
Klasyczna joga wiedziała o tym problemie dwa tysiące lat temu.
Dlatego stworzyła praktyki, które nie zajmują się przede wszystkim ciałem, ale uwagą, świadomością i umysłem. To właśnie one składają się na antarangę – wewnętrzne człony jogi opisane przez Patańdżalego. Obejmują one pratyaharę, dharanę i medytację – praktyki prowadzące do odzyskiwania wewnętrznej wolności i świadomego kierowania uwagą.
Zapraszam Cię na wyjątkowy tydzień poświęcony właśnie temu doświadczeniu.
Nie będzie to wyjazd z jogą w tradycyjnym rozumieniu. Nie będzie to również kurs medytacji. Stworzyłam go jako intensywną praktykę jogi wewnętrznej, podczas której będziemy poznawać klasyczne techniki pracy z uwagą, doświadczać ich działania oraz rozumieć ich znaczenie w świetle współczesnej fizjologii, neurobiologii i psychosomatyki.
Przez sześć dni będziemy praktykować, doświadczać, obserwować i uczyć się pozostawania bliżej własnego doświadczenia.
Bez pośpiechu.
Bez konieczności osiągania niezwykłych stanów.
Bez walki z własnym umysłem.
To prawdopodobnie jedyny taki wyjazd w Polsce.
Powstał z połączenia kilkunastu lat mojej pracy z klasyczną jogą, medytacją, psychosomatyką i ajurwedą. Inspiracją pozostają dla mnie przede wszystkim praktyki które poznałam podczas moich wyjazdów do Azji oraz współczesna wiedza dotycząca fizjologii uwagi, regulacji układu nerwowego i funkcjonowania ludzkiego umysłu.
Będziemy praktykować zarówno bardzo proste, jak i bardziej zaawansowane techniki jogi wewnętrznej. Niektóre z nich liczą sobie ponad dwa tysiące lat, a ich działanie coraz częściej znajduje potwierdzenie we współczesnych badaniach nad medytacją, dobrostanem psychicznym i neuroplastycznością mózgu.
Podczas wyjazdu będziemy doświadczać między innymi:
- pratyahary – sztuki świadomego kierowania uwagą,
- Antar Mouny – praktyki wewnętrznej ciszy,
- Ajapa Japy,
- Chidakasha Dharany,
- Nada Yogi – medytacji dźwięku,
- Kaya Sthairyam – praktyki nieruchomego ciała,
- praktyk oddechowych przygotowujących do medytacji,
- wybranych technik Kriya Jogi,
- Jogi Nidry,
- praktyk koncentracji i medytacji,
- uważnego kontaktu z naturą jako przestrzenią wspierającą dobrostan i regenerację.
Każdego dnia spotkamy się również na wykładach poświęconych klasycznej jodze oraz współczesnej wiedzy dotyczącej pracy z umysłem i uwagą.
Porozmawiamy między innymi o:
- naturze uwagi i jej wpływie na jakość naszego życia,
- fizjologii medytacji i pracy z oddechem,
- pratyaharze – najbardziej niedocenianej praktyce klasycznej jogi,
- sieci stanu domyślnego mózgu (DMN) i jej związku z rozproszeniem uwagi, przeciążeniem i dobrostanem psychicznym,
- psychosomatyce przeciążenia,
- filozofii antarangi według Jogasutr Patańdżalego i Bihar School of Yoga,
- czakrach jako mapie rozwoju świadomości,
- regulacji autonomicznego układu nerwowego poprzez oddech, uwagę i praktyki medytacyjne,
- tym, jak przenieść praktykę z maty do codziennego życia.
Rytm dnia.
Każdy dzień będzie miał swój własny temat przewodni i zostanie zbudowany wokół czterech spotkań.
8.00-9.00
poranna praktyka budowania obecności i świadomego kontaktu z oddechem,
11.00-13.00
praktyka przedpołudniowa połączona z wykładem i doświadczeniem wybranych technik jogi wewnętrznej,
16.00-18.00
praktyka popołudniowa obejmująca medytację, Kriya Jogę, Jogę Nidrę oraz praktyki pracy z uwagą,
20.00-21.00
wieczorna praktyka wyciszenia i integracji doświadczeń mijającego dnia.
Pomiędzy zajęciami pozostawimy również dużo przestrzeni na to, co we współczesnym świecie stało się dobrem luksusowym – ciszę, odpoczynek, las, spacer i nicnierobienie.
Dla kogo jest ten wyjazd?
Dla osób praktykujących jogę oraz tych, które dopiero rozpoczynają swoją drogę z medytacją i praktykami uważności.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Potrzebujesz jedynie ciekawości i gotowości do spotkania z samym sobą.
Nie obiecuję niezwykłych doświadczeń.
Mam jednak nadzieję, że po sześciu dniach wyjedziesz z czymś znacznie cenniejszym – z głębszym rozumieniem własnego umysłu oraz praktykami, które pozostaną z Tobą na lata.
Być może największym luksusem naszych czasów nie jest już bowiem posiadanie kolejnych rzeczy, ale zdolność bycia naprawdę obecnym.
Termin: 13-19 grudnia 2026
Miejsce: Siódmy Las
Cena: 3500 zł
Wszystkie zajęcia podczas wyjazdu prowadzę osobiście