Warsztaty Reni Depciuch „Ashtanga Vinyasa Yoga” 28.05.16

Praktyka Pierwszej Serii Prowadzonej Asztanga Joga & Joga terapeutyczna.

Asztanga Joga to dynamiczny styl Vinyas wymagający dużego zaangażowania przez praktykującego. Charakteryzuje się połączeniem oddechu ujjayi pranayama, prawidłowo wykonanych asan i punktu skupienia dhristi. Dodatkowy aspekt to bandhy wzmacniające ciało. Ta metoda czyni umysł spokojny, stres zanika a zdolności koncentracji wzrasta.

Rozpoczniemy Pierwszą Serią Prowadzoną przy udzielaniu korekt alignement i adjustment. Tą cześć zakończymy ćwiczeniami oddechowymi bezpieczną pranayama.

Praktyka w parach w czasie których skupimy się nad pozycjami końcowymi. Setu Bandhasana – paradox aktywnego rozluźnienia, Urdva Dhanurasana i jej połączenie z pozycjami Marichyasana D, Supta Kurmasana, Garbha Pindasana: dlaczego w mostku nie odkręcamy palców na zewnątrz oraz znaczenie mięśnia pectoralis major.

Sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva Padmasana, Pindasa, Matsyasana, Uttana Padasana, Shirshasana, Padmasana – kontekst zakładania prawej nogi do lotosu jako pierwszej.

Joga terapeutyczna – ścięgna podkolanowe, jak je wydłużyć bez pasywnego rozciągania i bólu.

Shira sukham asana – stabilna wygodna pozycja medytacji.

PROWADZĄCA: Renata Reya Depciuch

DATA: 28.05.2016
CZAS: 10:30 – 14:30 (4h)
MIEJSCE: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej, ul. Dolnej Wsi 35, Gliwice
KONTAKT I ZAPISY: 693 333 450 lub Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.