Od ciała do świadomości – somatyczna ścieżka do jogi wewnętrznej.

To cykl trzech warsztatów łączących współczesną wiedzę o ciele i układzie nerwowym z klasyczną ścieżką jogi wewnętrznej (antaranga). Praktyka opiera się na założeniu, że ciało nie jest przeszkodą w rozwoju świadomości – jest bramą do niej.

Wiele osób próbuje medytować, nie mając jeszcze podstawowego poczucia bezpieczeństwa w ciele. Gdy układ nerwowy pozostaje w stanie napięcia, umysł nie może się uspokoić. Dlatego w tym cyklu zaczynamy od regulacji – od oddechu, kontaktu z podłożem, mikroruchu i uważnego odczuwania. Psychosomatyczne podejście pomaga zrozumieć, jak stres, emocje i doświadczenia zapisują się w ciele oraz jak poprzez łagodny ruch i oddech możemy przywracać równowagę.

Kiedy ciało zaczyna wychodzić z trybu ciągłego czuwania, naturalnie pojawia się przestrzeń dla praktyki wewnętrznej. Tu wchodzimy w obszar antarangi – pracy z uwagą, wycofaniem zmysłów i stopniowym pogłębianiem obecności. To nie jest nagły skok w „medytację”, lecz uporządkowana ścieżka prowadząca od regulacji ciała do stabilizacji świadomości.

Cykl jest przeznaczony dla osób:

• przemęczonych stresem i napięciem
  
• z poczuciem sztywności lub odcięcia od ciała
  
• chcących pogłębić swoją praktykę jogi
  
• zainteresowanych świadomą pracą z układem nerwowym i uwagą

To proces, w którym ruch staje się narzędziem samopoznania, a ciało – sprzymierzeńcem, nie przeciwnikiem.

Warsztaty:

1. Ciało jako miejsce bezpieczeństwa 14.03.26
   
2. Napięcie, granice, uwaga 11.04.26
   
3. Ruch jako medytacja 16.05.26

Ciało jako miejsce bezpieczeństwa

Pierwsze spotkanie poświęcone jest budowaniu poczucia bezpieczeństwa w ciele – to podstawa każdej głębszej pracy z napięciem i świadomością. Kiedy organizm znajduje się w stanie ciągłej mobilizacji, ciało pozostaje napięte, a uwaga rozproszona. Dlatego zaczynamy od regulacji.

Pracujemy poprzez:

• łagodny oddech wspierający wyciszenie
  
• mikroruchy przywracające czucie ciała
  
• świadomy kontakt z podłożem i ciężarem ciała
  
• ćwiczenia wspierające uspokojenie układu nerwowego

Tempo jest wolne, praktyka subtelna, a najważniejsze jest odczuwanie, nie wykonywanie form. To moment, w którym ciało może zacząć odpuszczać napięcie, a uwaga przestaje być rozproszona przez ciągłe sygnały alarmowe.

Na poziomie wewnętrznym jest to przygotowanie do pratyahary – wycofania zmysłów i skierowania uwagi do wewnątrz. Bez tego etapu dalsza praca ze świadomością staje się trudna.

To warsztat dla osób potrzebujących wyciszenia, regeneracji i powrotu do poczucia, że ciało może być miejscem względnego spokoju🤍

Miejsce: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej
Prowadząca: Izabela Raczkowska
Czas: 14 marca 20206 10:30-13:30
Inwestycja: 300 zł
Zapisy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.