8 czerwiec 2026
Każdy z nas na jakimś poziomie poszukuje wewnętrznej ciszy. Każdy z nas bowiem potrzebuje spokoju. Odnalezienie ich bywa stanowczo niełatwe w naszej przebodźcowanej rzeczywistości. Nawet jeśli mamy jakieś pojęcie co może być dla nas pożyteczne na ścieżce poszukiwania spokoju, często nie wiemy nie tylko od czego zacząć ale i jak pogłębiać czy utrwalać owe pożądane efekty.
Pokażę Ci jak to zrobić.
Zapraszam Cię na serie pięciu warsztatów, które nauczą Cię jak - krok po kroku - możesz „powściągać poruszenia umysłu”. Na warsztatach będę pokazywała konkretne techniki, które pozwolą Ci nie tylko na chwile wytchnienia, ile na swoiste „rozluźnienie umysłu”. Techniki pozwalające odnaleźć spokój i cisze. Techniki umożliwiające prace z umysłem.
Warsztaty przemyślałam tak aby stanowiły całość - każdy będzie wstępem do kolejnego. Zaczniemy od praktyk łatwiejszych i „bardziej ogarnialnych” na początek i będziemy z każdym kolejnym warsztatem postępować dalej w owej wewnętrznej praktyce.
Warsztat pierwszy - praktyki oddechowe a umysł
Warsztat drugi - praca ze zmysłami
Warsztat trzeci - techniki łączące oddech, prace ze zmysłami i koncentrację - krije psychiczne
Warsztat czwarty - koncentracja i pogłębione procesy świadomościowe
Warsztat piąty - techniki medytacyjne
Warsztat pierwszy: Praktyki oddechowe a umysł.
Warsztat pierwszy będzie obejmował pracę z pranayamą zaczerpniętą ze Svara Yogi. Svara Yoga przykłada znaczenie do pewnych subtelnych dźwięków oddechu
Prana zaś jest tu rozumiana jako swoista energia, która poddajemy kontroli w czasie pranayamy. Natomiast ayama rozumiana jest tu jako rozszerzenie - zwężenie lub skracanie - wydłużenie. W praktyce ważne będzie także umiejscowienie owego oddechu.
Obejmować więc będzie praktyka wiele ćwiczeń oddechowych różnorodnie pracujących z długościami lub proporcjami oddechu, pracujących z dźwiękiem oddechu oraz z różnorodnym jego umiejscowieniem - odczuciem. Taka kombinacja da przy okazji bardzo dobry wgląd napięć jakie nosi zestresowane ciało. Oddech posłuży nam rozluźnieniu owych napięć. Ciało, które nie jest spięte czuje więc łatwiej też będzie odczuwać samego siebie. W tak przygotowanym ciele oddech skutecznie posłuży zatrzymaniu poruszeń umysłu.
Kolejny warsztat będzie obejmował pracę z pratyaharą czyli pracę z uważną pasywnością.
Miejsce: Manomani - szkoła jogi & pilates Wrocław, ul. Kościuszki 34
Prowadząca: Izabela Raczkowska
Czas: 17 styczeń 2026 10:30-13:30
Inwestycja: 300 zł
Zapisy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Wszystkie techniki jogi wewnętrznej, których tu uczę bazują na metodach Swamiego Satyanandy oraz na mojej wieloletniej praktyce medytacyjno-koncentracyjnej. Samo zaś podejście do praktyki opiera się o pięć ostatnich członów ośmiostopniowej ścieżki Patańdżalego.