Antaranga - kurs nauczycielski jogi wewnętrznej

Kurs doszkalający z certyfikacją YA YACEP.

Pewne momenty w praktyce jogi otwierają w nas potrzebę wejścia głębiej: poza sekwencje ruchowe, poza doskonalenie pozycji. Pojawia się pytanie o kierunek praktyki wewnętrznej – jak zacząć pracę z umysłem, jak porządkować uwagę, jak uczyć się doświadczenia, które nie opiera się wyłącznie na formie fizycznej. To naturalny etap rozwoju praktykujących, ale często brakuje im przewodnictwa, struktury i metodyczności.

Przygotowałyśmy kurs stworzony właśnie na ten moment. Kurs, który prowadzi krok po kroku od jogi zewnętrznej do jogi wewnętrznej (antaranga) – zgodnie z nauką Patańdźalego i współczesną wiedzą o umyśle, koncentracji oraz praktykach medytacyjnych.

To program, który pomaga zrozumieć, że nawet regularna praktyka asan, choć cenna, często zatrzymuje się na poziomie sprawnościowym. Tymczasem pełnia jogi rozpoczyna się tam, gdzie zaczyna się praca ze świadomością: stabilizacją, wycofaniem zmysłów, koncentracją oraz ujednopunktowieniem uwagi. Właśnie ten obszar otwiera praktykujących na głębokie porządkowanie wewnętrzne i świadomą transformację.

Kurs jogi wewnętrznej został zaprojektowany jako spójna ścieżka. Każdy moduł wynika z poprzedniego, a progresja praktyk prowadzi Cię od podstaw do narzędzi zaawansowanych. Zaczynamy od pracy z oddechem i praną, następnie przechodzimy do praktyk pracy ze zmysłami, koncentracji i uważności, a kończymy na technikach medytacyjnych, popartych zarówno klasycznymi źródłami, jak i wieloletnią praktyką instruktorską.

Podejście, które proponujemy, opiera się na pięciu ostatnich członach ośmiostopniowej ścieżki: pranajama, pratjahara, dharana, dhjana, samadhi. Bazuje na metodach Swamiego Satyanandy, Kaivalyadhama Yoga Institute oraz na naszym wieloletnim kształceniu i praktyce medytacyjno-koncentracyjnej.

Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób chcących praktykować świadomie, jak i dla tych, które chcą nauczać lub włączać techniki wewnętrzne do swojej pracy z innymi. To również solidna, uporządkowana baza dla nauczycieli jogi, terapeutów, coachów i edukatorów – dla wszystkich, którzy potrzebują rzetelnych narzędzi do pracy z umysłem, uwagą i procesami wewnętrznymi.

Program prowadzą dwie specjalistki:

dr Nina Budziszewska

akademiczka, sanskrytolożka, ekspertka w dziedzinie filozofii jogi, tłumaczka oryginalnych tekstów jogicznych, nauczycielka medytacji i pranajamy, znana z niezwykłej umiejętności łączenia naukowej precyzji z głębią duchowej praktyki.

Iza Raczkowska

doświadczona nauczycielka jogi (RYT 500), założycielka Studia Jogi Gliwice, nauczycielka jogi oraz specjalistka w dziedzinie ajurwedy, ceniona za autentyczność i mistrzowskie prowadzenie procesów rozwojowych.

Czego się nauczysz:

• poznasz metody przejścia od jogi zewnętrznej do jogi wewnętrznej według Patańdżalego;
• zrozumiesz związek między umysłem, ciałem, zmysłami i oddechem w ujęciu jogicznym;
• nauczysz się pięciu grup praktyk uważnościowo-koncentrujących oraz ich prawidłowej kolejności;
• otrzymasz narzędzia do wyboru, dostosowywania i sekwencjonowania kilkudziesięciu technik w praktyce własnej i w pracy z innymi;
• zaczniesz pracować z procesem powściągania poruszeń umysłu poprzez metodyczną, stopniową praktykę.

Dla kogo:

• dla wszystkich, którzy chcą świadomie pracować z umysłem i rozwijać wewnętrzną uważność;
• dla osób poszukujących stabilności mentalno-emocjonalnej i metod porządkowania uwagi;
• dla praktykujących, którzy chcą pójść dalej niż asany i szukają struktury praktyki wewnętrznej;
• dla nauczycieli jogi pragnących pogłębić własną praktykę i kompetencje nauczycielskie;
• dla terapeutów, psychologów i coachów jako narzędzia uzupełniające pracę z klientami;
• dla nauczycieli i edukatorów chcących tworzyć programy oparte na klasycznej wiedzy jogicznej.

Kurs obejmuje

• 50 godzin wspólnej praktyki i pracy warsztatowej;
• materiały dydaktyczne i opisy technik;
• mentoring nauczycielski oraz wskazówki do praktyki własnej.
• mentoring indywidualny:

Każdy uczestnik otrzymuje 2 godziny pracy indywidualnej (online), do wykorzystania w trakcie trwania kursu. Forma dowolna: konsultacja merytoryczna, analiza praktyki, wsparcie metodyczne lub praca nad kierunkiem rozwoju nauczycielskiego.

Zakres możliwy do omówienia:

analiza praktyki uczestnika;

dostosowanie technik do potrzeb własnych lub pracy z grupą;

wsparcie w prowadzeniu praktyk uważnościowo-koncentrujących;

kierunek rozwoju nauczycielskiego;

pytania dotyczące teorii (Yoga Sutra, tradycje medytacyjne, klasyczne źródła).

Harmonogram spotkań
(tryb weekendowy stacjonarny):

Kurs obejmuje cztery weekendowe zjazdy (łącznie 48 godzin pracy warsztatowej) oraz 2 godziny indywidualnego mentoringu, zrealizowane w trakcie trwania programu.

Każdy weekend wygląda następująco:

Sobota

6 godzin pracy wspólnej – wprowadzenie do danego etapu jogi wewnętrznej oraz praktyki własne (praca z oddechem, uważnością i koncentracją).

Niedziela

6 godzin praktyk i omówień – pogłębienie materiału, praca progresywna, integracja technik oraz zastosowanie ich w praktyce nauczycielskiej.

Zakres tematyczny spotkań:

1) Fundamenty jogi wewnętrznej

• Wprowadzenie do jogi antaranga według Patańdżalego.
• Praktyki przygotowujące umysł, oddech i uwagę do pracy wewnętrznej:
• Podstawowe zależności: ciało – oddech – zmysły – umysł;
• Prana jako medium pracy wewnętrznej (ujęcie klasyczne i współczesne);
• Przygotowanie do praktyk wycofania zmysłów (pratjahara);
• Budowanie stabilności uwagi poprzez wybrane techniki oddechowe i czuciowe;
• Zasady bezpiecznego wprowadzania praktyk introspekcyjnych;
• Wprowadzenie do pracy z obserwacją siebie (samoobserwacja jogiczna, podstawy introspekcji).

2) Pratjahara: praca ze zmysłami i kierowanie uwagą:

• Pratjahara w teorii i praktyce: definicje, funkcje, błędne wyobrażenia;
• Techniki wycofania zmysłów oparte na strukturze doznań;
• Rola oddechu w stabilizacji percepcji;
• Regulowanie nadmiernej reaktywności sensorycznej;
• Relacja między pratjaharą a koncentracją (dharana);
• Zastosowanie w praktyce własnej i w pracy nauczycielskiej.

3) Dharana: narzędzia koncentracji i porządkowania uwagi:

• Klasyczne definicje i modele koncentracji (źródła, konteksty, funkcje);
• Metody porządkowania uwagi: jednoogniskowe, wieloogniskowe, sekwencyjne;
• Praca z wrażeniami cielesnymi, obrazami mentalnymi, oddechem i przestrzenią;
• Przeszkody w koncentracji i sposoby ich neutralizowania;
• Etyka pracy z uwagą w kontekście pracy z ludźmi;
• Podstawy prowadzenia praktyk koncentracyjnych (dla nauczycieli, terapeutów i praktyków indywidualnych).

4) Dharana–Dhjana: przejście od koncentracji do medytacji:

• Różnica między koncentracją, uważnością a medytacją w ujęciu klasycznym;
• Modele medytacji w tradycji jogi i w tradycjach pokrewnych;
• Prowadzenie praktyk medytacyjnych krok po kroku: struktura, ryzyka, zasady;
• Stabilizacja świadomości: praktyki osadzone w oddechu, wrażeniu, obrazie lub przestrzeni;
• Integracja narzędzi: jak budować własną praktykę długoterminową;
• Zastosowanie medytacji w kontekście nauczycielskim, terapeutycznym i edukacyjnym.

Terminy zjazdów:

Zjazd 1: 28-29 marca 2026

Zjazd 2: 18-19 kwietnia 2026

Zjazd 3: 09-10 maja 2026

Zjazd 4: 06-07 czerwca 2026

Cena: 5500 zł
Zadatek: 1500 zł

Możliwość płatności ratalnej. Napisz do mnie mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Miejsce: Studio jogi Izabeli Raczkowskiej, Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice

Zapisy:

https://atelierjogi.com/produkt/antaranga-kurs-nauczycielski-jogi-wewnetrznej/