6 listopad 2023
🌿Asany najczęściej kojarzą się z rozciąganiem, elastycznością, zwiększaniem zakresów ruchomości stawów i rozluźnianiem. Ale jak zachować równowagę między siłą a elastycznością, jeśli praktykuje się tylko asany?
Wystarczy odpowiednio dobrać pozycje, zmienić sposób ich wykonywania, dodać inne elementy, właściwie skierować uwagę oraz świadomie aktywować odpowiednie mięśnie :)
We wzmacnianiu istotna jest praca mięśni głębokich, dzięki czemu praktyka będzie bardziej efektywna i bezpieczna.
Na warsztacie:
- dowiesz się, gdzie szukać i jak aktywować mięśnie głębokie
- poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić, a także inne ćwiczenia,
- dowiesz się, jak zmodyfikować niektóre asany, aby uzyskać efekt wzmacniania,
- będą często wykonywane pozycje min.: chaturanga dandasana oraz proste balanse,
- angażując mięśnie głębokie poczujesz różnicę w praktyce asan i w przeskokach,
- dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni głębokich, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać :)
Prowadząca: Patrycja Gawlińska @JoginkaPL
🌿Od 2005 r. prowadzi zajęcia jogi. Obecnie prowadzi głównie warsztaty z vinyasa jogi oraz pranajamy i medytacji. Wielokrotnie podróżowała do Indii, gdzie pogłębiała swoją wiedzę i umiejętności. W jej praktyce jogi najważniejszymi elementami są: oddech, bandhy, płynność (flow), uważność i medytacja.
Data; 29.01.2022 godzina 10.00-14.00
Inwestycja:160 zł
zaliczka 50 zł - gotówką lub na konto, w tytule proszę napisać "[imię nazwisko] warsztaty PATRYCJA"
Dane do przelewu:
STUDIO Izabela Raczkowska
ul. Dolnej Wsi 35
44-100 Gliwice
Bank ING 59 1050 1298 1000 0092 9253 1564
Zapisy na warsztaty:
e-mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
tel. kom. 693 333 450