Aktywacja mięśni głębokich i wzmacniająca praktyka asan z Patrycją Gawlińską 29.01.2022

🌿Asany najczęściej kojarzą się z rozciąganiem, elastycznością, zwiększaniem zakresów ruchomości stawów i rozluźnianiem. Ale jak zachować równowagę między siłą a elastycznością, jeśli praktykuje się tylko asany?

Wystarczy odpowiednio dobrać pozycje, zmienić sposób ich wykonywania, dodać inne elementy, właściwie skierować uwagę oraz świadomie aktywować odpowiednie mięśnie :)

We wzmacnianiu istotna jest praca mięśni głębokich, dzięki czemu praktyka będzie bardziej efektywna i bezpieczna.

Na warsztacie:

- dowiesz się, gdzie szukać i jak aktywować mięśnie głębokie

- poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić, a także inne ćwiczenia,

- dowiesz się, jak zmodyfikować niektóre asany, aby uzyskać efekt wzmacniania,

- będą często wykonywane pozycje min.: chaturanga dandasana oraz proste balanse,

- angażując mięśnie głębokie poczujesz różnicę w praktyce asan i w przeskokach,

- dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni głębokich, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać :)

Prowadząca: Patrycja Gawlińska @JoginkaPL

🌿Od 2005 r. prowadzi zajęcia jogi. Obecnie prowadzi głównie warsztaty z vinyasa jogi oraz pranajamy i medytacji. Wielokrotnie podróżowała do Indii, gdzie pogłębiała swoją wiedzę i umiejętności. W jej praktyce jogi najważniejszymi elementami są: oddech, bandhy, płynność (flow), uważność i medytacja.

Data; 29.01.2022 godzina 10.00-14.00

Inwestycja:160 zł

zaliczka 50 zł - gotówką lub na konto, w tytule proszę napisać "[imię nazwisko] warsztaty PATRYCJA"

Dane do przelewu:

STUDIO Izabela Raczkowska

ul. Dolnej Wsi 35

44-100 Gliwice

Bank ING 59 1050 1298 1000 0092 9253 1564

Zapisy na warsztaty:

e-mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

tel. kom. 693 333 450