10 październik 2025
Czy starzejesz się szybciej niż Twoi rówieśnicy?
Jak tam Twoje postanowienia noworoczne?
Często coś sobie kupujesz?
Jak często dogadzasz sobie serniczkiem?
Masz słomiany zapał?
„Twoje starzenie się jest związane z Twoimi cechami charakteru”.
Pierwsze co mi przyszło na myśl kiedy zaczęłam czytać o badaniach na ten temat było to, iż osoby myślące pozytywnie pewnie żyją dłużej. Myślałam, że to pozytywne nastawienie do świata jest tutaj cechą kluczową. Myliłam się!
Najważniejsze są niemodne ostatnio: sumienność, samodyscyplina.
Istnieje zależność pomiędzy posiadaniem samodyscypliny, a długością życia. Już na poziomie genetycznym. Dosłownie.
Systematyczność i sumienność są bowiem cechami charakteru, które najmocniej ze wszystkich cech przedłużają nasze telomery.
Telomery to fragmenty chromosomów, skracające się podczas każdego podziału komórki. Są swoistym „licznikiem podziałów” - tym samym mają wpływ na tempo naszego starzenia się.
Osoby sumienne, koncentrujące się na zadaniach i dobrze zorganizowane oraz te które lepiej radzą sobie z celami długoterminowymi mają dłuższe telomery - czyli tym samym nie tylko będą się ciut wolniej starzeć ale i będą żyć dłużej.
[R. Sadahiro i in.” Relationship Between Leukocyte Telomere Lenght and Personality Traits in Health Subjects”, „Europen Psychiatry” 2015]
Okazuje się że sumienność i samodyscyplina są cechami charakteru najbardziej przedłużającymi życie. Ba! Udowodniono nawet że na ich podstawie można przewidzieć z góry długowieczność.[H.S. Friedman, M.L. Kern, „Personality, Wellbeing andHealth”, „Annual review of psychologa” 65, 2014]
Już na etapie szkolnym obserwując dzieci naukowcy mogą przewidzieć ich późniejszą długowieczność z kilkudziesięcioletnim wyprzedzeniem.
Badania nad tym tematem przeprowadzone w USA przez program ubezpieczeń zdrowotnych (Medicare) wykazały, że wysoki poziom samodyscypliny przedłuża życie aż o 34%!
[L.R. Martin, H.S. Friedman, J.E. Schwartz, „Personality and Mortality Rick Across the Life Span: The Importance of Conscientiouusess as a Biopsychosocial Attribute, „Health Psychology” 26, 2007]
Istnieje tu oczywiście ścisły związek z umiejętnością kontroli gratyfikacji. To znaczy umiejętność panowania nad impulsami jest kluczowa. Nie uleganie za często pokusie dostarczania sobie przyjemności. Oczywiście jeśli „umiesz wygrać” z serniczkiem potrafisz też sprawniej panować na potencjalnie bardziej niebezpiecznymi czynnościami, jak na przykład przepuszczanie, trwonienie pieniędzy, objadanie się, szybka jazda samochodem czy nadużywanie alkoholu. W badaniach zawsze impulsywność wiązała się z krótszymi telomerami.
[D. de S. Costa i in., „Telomere Lenght Is Highly Inherited and Associated with Hyperactivity-Impulsivity in Children with Attention Deficit”, „Frontiers in Molecular Neuroscience” 8, 2015]
Przypuszcza się, że osoby sumienne nie tylko lepiej panują nad impulsami ale też szybciej wyrabiają sobie zdrowe nawyki czy badają się.
Udowodniono też, że osoby z tymi cechami charakteru mają zdrowsze związki oraz lepsze środowisko pracy - a te dwie cechy mają przemożny wpływ na dobrostan. [M.J. Shanahan i in., „Conscientiousness, Health and Aging: The Life Course of personality Model”, „Developmental Psychology” 50, 2014]
Samodyscyplina i sumienność to coś, czego bardzo warto się nauczyć.
Stanowią one swoistą „drabinę”, po której możesz wspiąć się do przeróżnych celów.
Także jak udowodniono - do zdrowia i długiego życia w dobrostanie.
Uważaj tylko „pod jaką ścianę” ustawiasz ową drabinę💚