Co ma wspólnego oddech z układem trawienia?

Czy w okresach wzmożonego stresu zdarzyło Ci się mieć problemy z trawieniem?
Czy czułaś czasem, że treść żołądka robi się ciężka jak kamień?
Może miałaś kłucie w boku lub poczucie ucisku po posiłku?
Czy miałaś problem z perystaltyką jelit - z pójściem do toalety?

Może przydarzył Ci się refluks?
Może zatrzymania wody?

Tłumaczysz to wiekiem? Stresem?
Tak. Masz racje. Stres tu rządzi.
A chodzi miedzy innymi o oddech.

Jak następuje somatyzacja?

W obliczu stresorów kiedy Twój układ nerwowy włącza „tryb walki lub ucieczki” (układ współczulny) cała energia organizmu przekierowana jest na ten cel.
Dwa najbardziej energochłonne systemy przestają działać aby oddać energię „na obronę”. Kiedy więc coś Cię stresuję przestaje działać prawidłowo Twój układ immunologiczny i układ trawienia.
Po co Ci bowiem strawiony posiłek jeśli Twój organizm przygotowuje się „do obrony”?

Zmienia się też tor oddychania - zaczynasz oddychać szybko, najczęściej ustami - torem górnożebrowym. Nie aktywujesz w pełni wtedy przepony - za oddech zaczynają być odpowiedzialne inne mięśnie.
Ma to wpływ na organy wewnętrzne.

Rolą przepony bowiem jest ruch.

To rodzaj przegrody przez, którą przechodzi wiele ważnych struktur. Przełyk, żyła główna dolna, aorta oraz nerw błędny. Jej więzadła łączą ją z osierdziem i opłucną oraz z żołądkiem, wątrobą, śledzioną oraz niektórymi odcinkami jelita. Ma ona za zadanie nie tylko zasysać i wypychać powietrze ale także stymulować organy wewnętrzne w swoim zasięgu.
Rytmiczny i mocny ruch przepony w dół towarzyszący braniu głębokiego wdechu naciska lekko acz systematycznie na narządy położone poniżej - pięknie masując je. Głęboki wydech je rozluźnia i lekko unosi. I ponownie wdech… I wydech…

Układ trawienia zaczyna funkcjonować sprawniej: treść żołądka nie unosi się do góry i nie czeka już na soki żołądkowe, trawienie odbywa się bez przeszkód, perystaltyka jelit przyspiesza, wątroba sprawniej oczyszcza krew. Limfa nie zatrzymuje się.

To jest do zrobienia już.
Wystarczy tylko zacząć oddychać głęboko i przeponowo.
Nawet podczas stresu ten rodzaj oddechu poprawi funkcjonowanie układu trawienia, a przy okazji nas uspokoi.

Poniżej proste ćwiczenie usprawniające okolice przepony.
Otwierasz klatkę pociągając rękoma lekko do tyłu po czym obejmujesz się tak aby łokieć był nad łokciem. Łokciami malujesz w powietrzu ósemki leżące i stojące.
Powtarzasz na druga stronę.