Warsztaty

Zapraszam Was serdecznie w tym roku na Trening mindfulness oparty na MBSR (Redukcja Stresu Oparta na Uważności) - 8 tygodniowy kurs redukcji stresu.

O KURSIE:
• Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
• Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Liczne, prowadzone od ponad 30 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
- trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
- zwiększoną zdolność do relaksowania się,
- redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
- większy entuzjazm i energię do życia,
- podwyższenie samooceny,
- rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.


• Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
- stres związany z pracą i życiem osobistym
- chęć podniesienia jakości życia
- rozwijanie umiejętności bycia tu i teraz
- niepokój i przemęczenie
- problemy ze snem
- chroniczny ból
- podwyższone ciśnienie krwi
- bóle głowy

• Jak przebiega trening MBSR ?
- trening MBSR składa się z ośmiu warsztatów,
- uczestnicy treningu spotykają się regularnie, co tydzień, na warsztatach,
- trening obejmuje również przeprowadzenie "Dnia uważności" trwającego 6-8 godzin dydaktycznych,
- w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem,
- zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.

• Główne metody poznawane podczas kursu to:
- bodyscan – świadomość ciała
- kierowana medytacja uważności
- praktyka uważności w ruchu
- joga oparta na uważności

• Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
- nagrania wspomagające samodzielne rozwijanie uważności
- podręcznik

---------------------------------------------------------------------------------------

TERMIN:
początek 30 październik 2020, 18.00-20.30

Kurs obejmuje osiem kolejnych piatkowych wieczorów:
I. 8 warsztatów.
30.10, 18:00-20:30 (1 spotkanie)
06.11, 18:00-20:30 (2 spotkanie)
13.11, 18:00-20:30 (3 spotkanie)
20.11, 18:00-20:30(4 spotkanie)
27.11, 18:00-20:30(5 spotkanie)
04.12, 18:00-20:30 (6 spotkanie)
11.12, 18:00-20:30 (7spotkanie)
18.12, 18:00-20:30 (8 spotkanie)
II. "Dzień uważności": 12 grudnia 15:00-21:00;
III. Opcjonalne indywidualne spotkanie z prowadzącym

 

Osoby chętne dostają certyfikat ukończenia kursu.


PROWADZĄCY:
Tomasz Kryszczyński - jest psychologiem, trenerem, nauczycielem mindfulness w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu. Doświadczenia dotyczące narzędzi stosowanych w MBSR i MBCT zdobywał w ciągu wielu lat własnej praktyki w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii, Sri Lance oraz Tajlandii. Pierwszy raz formalną, intensywną praktykę uważności rozpoczął w 1992 roku w Wielkiej Brytanii.
Praktyk z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Przeprowadził ponad 150 edycji programów rozwijających mindfulness.
Autor książek "Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie" i "Mindfulness znaczy sati"
Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności, prowadził kursy poświęcone mindfulness zarówno dla organizacji komercyjnych, w tzw. grupach otwartych, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego czy Wyższej Szkole Bankowej. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyk, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.

Co zabieramy ze sobą:

*poduszkę do medytacji, koc oraz poduszke pod głowę;

*wygodne, nie krępujące ruchów ubranie;
Inwestycja: 1090 zł.

Możliwość płatności w ratach:

*zaliczka I rata- 200 zł płatna do 15 września;

*II rata - 600 zł płatna do 5 października;

*III rata - 290 zł płatna do 5 listopada;

Miejsce gwarantuje wpłata zaliczki w wysokości 200zł.

DANE DO WPŁAT:

Kwantum Szkolenia
MBank, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277
Tytułem: Trening mindfulness, Gliwice, 30 październik 2020

Jeżeli chcesz fakturę poinformuj mnie o tym wcześniej.


KONTAKT I ZAPISY:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
tel.: 693 333 450

Galeria