Warsztaty

Zapraszam na najnowsze warsztaty KRĘGOSŁUP JOGINA :)
Miasto: Gliwice
Miejsce: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej
Data: 21-04-2018

Zapraszam wszystkie Joginki i Joginów, którzy chcą dowiedzieć się jak bezpiecznie praktykować jogę, dbając o swój kręgosłup. Podczas warsztatu korzystam z modelu kostnego, dzięki czemu jeszcze łatwiej będzie można zrozumieć poruszane zagadnienia. 


Na warsztacie będzie omówiona budowa kręgosłupa. Zostanie przybliżony temat ruchomości kręgosłupa w odcinku: lędźwiowym, piersiowym i szyjnym.


Dokładnie przeanalizuję wpływ ustawienia miednicy na prace kręgosłupa. W praktyce sprawdzimy jak świadomość prawidłowego ustawienia miednicy wpływa na pracę w asanach w przypadku skłonów, wygięć oraz skrętów. 

Kolejnym zagadnieniem które poruszę, będzie zwrócenie uwagi na stawy krzyżowo-biodrowe. Jak praktykować, aby nie doprowadzić do ich przeciążenia. 

Poprzez pracę w asanach pokażę w jaki sposób pozbyć się napięć z mieśni mających bezpośredni wpływ na ból odcinka lędźwiowego, takich jak:

iliopsoas (biodrowo-lędźwiowy),
quadratus lumborum (czworoboczny lędźwi)
gluteus maximus (pośladkowy wielki)
piriformis (gruszkowaty)
Zaproponuję sesję uwalniającą z napięć odcinek szyjny i piersiowy kręgosłupa. Całość zakończymy mobilizacją z pomocą piłeczki tenisowej, dzięki czemu poznasz sposoby na samodzielne radzenie sobie z bólem. 

PLAN WYDARZENIA:

11:00 - 12:45 część teoretyczno - praktyczna
12:45 - 13:00 przerwa
13:00 - 14:00 praktyka jogi i techniki mobilizacji 

 

uwaga! wszyscy uczestnicy proszeni są o zabranie na warsztat 1-2 piłeczek tenisowych do mobilizacji

 

Zapisy: sTen adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., tel. 693 333 450


Oto dane do wpłaty:

STUDIO Izabela Raczkowska

ul. Dolnej Wsi 35 44-100 Gliwice

Alior Bank 78 2490 0005 0000 4500 2415 1780

Poproszę w tytule wpłaty napisać: „opłata za warsztaty anatomia jogi” i „nazwisko oraz imię

Galeria