Warsztaty

Podczas wykonywania vinyas czy bardziej wysiłkowych pozycji, aktywowanie mięśni głębokich ma ogromne znaczenie, nie tylko dlatego, aby praktyka była łatwiejsza, bardziej efektywna i efektowna, ale przede wszystkim bardziej bezpieczna. Mięśnie głębokie brzucha i dna miednicy to taki gorset podtrzymujący, stabilizujący kręgosłup i miednicę. Odpowiedzialne są również za utrzymanie narządów wewnętrznych we właściwym miejscu (np. dno miednicy podtrzymuje pęcherz, odbyt i organy płciowe) oraz wspomagają oddychanie. Mięśnie głębokie istotne są więc nie tylko podczas praktyki asan, ale i w życiu codziennym.

Według filozofii jogi, według „Jogasutr” Patańdżalego awidja -nieświadomość, nieprawidłowe rozumienie rzeczywistości, błędna percepcja są źródłem cierpienia.

Awidja to skutek sanskar – wielu naszych nieświadomych reakcji, metod postrzegania i działań, powtarzanych i utrwalanych latami w sposób automatyczny. Poprzez automatyzm naszych reakcji nasz umysł zaczyna reagować na świat całkowicie rutynowo, co prowadzi do wygaśnięcia naszej świadomość.

Praktyka Pierwszej Serii Prowadzonej Asztanga Joga & Joga terapeutyczna.

Asztanga Joga to dynamiczny styl Vinyas wymagający dużego zaangażowania przez praktykującego. Charakteryzuje się połączeniem oddechu ujjayi pranayama, prawidłowo wykonanych asan i punktu skupienia dhristi. Dodatkowy aspekt to bandhy wzmacniające ciało. Ta metoda czyni umysł spokojny, stres zanika a zdolności koncentracji wzrasta.

Otwieranie bioder

PORUSZANE ZAGADNIENIA:
Podczas warsztatu będzimy zajmować się zwiększaniem zakresu ruchomości w stawach biodrowych zarówno poprzez praktykę asan, jak i metody fizjoterapeutyczne, które mogą być doskonałym uzupełnieniem praktyki jogi. Poznasz sposoby raczenia sobie z napięciem mięśniowym rejonu bioder, pośladków oraz rejonu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Będzimy pracować bazując na bezpiecznych metodach fizjoterapeutycznych, których możesz się nauczyć i samodzielnie stosować na co dzień. Po tych warsztatach odkryjesz możliwości swojego ciała na nowo ;)

Poznaj szczegóły i anatomię wyjątkowej grupy pozycji odwróconych nie występujących w żadnym innym systemie ćwiczeń. Z punktu widzenia fizjologii asany te zwiększają dotlenienie komórek, udrażniają naczynia krwionośne i relaksują współczulny układ nerwowy.

Zawsze chciałam taki mieć. Niezwykły, misterny i tajemniczy. Bardzo orientalny. Tatuaż z henny. Szukałam kogoś kto naprawdę umie go zrobić… Wreszcie znalazłam :)

Zapraszam serdecznie na warsztaty nauki hennowania dla początkujących.

Naucz się tajników starożytnej sztuki malowania henną!

Wszyscy czujemy czasem, że mamy za mało energii. Że nie nadążamy… Że za dużo…

Nadmiar pracy, obowiązków, zadań i bodźców często wymaga od nas ciągłej aktywności i gotowości, także mentalnej oraz ogromnych pokłądów energii. Czekamy z upragnieniem na weekendy i święta, ale nie dają nam one wytchnienia. Nie umiemy odpoczywać. Nie umiemy wyzwolić się z myślowych słowotoków i rutynowych zachowań. Nie umiemy znaleść spokoju i ciszy w naszej szybkiej rzeczywistości…

Oddychanie będąc jedną z najważniejszych funkcji organizmu przebiega przez całe życie – zazwyczaj zupełnie poza naszą świadomością. Często nie zdajemy sobie sprawy, że oddychamy źle. Wieczny pośpiech, stres i latami zapisywane napięcia w ciele powodują nawykowe nieprawidłowości obejmujące zarówno trwałe zmiany rytmu jak i stałe spłycenie oddechu. To wpływa na cały nasz organizm i skutkuje pogorszeniem się jakości życia na wielu poziomach.

 

Warsztat będzie skierowany na pracę z biodrami.

Na warsztacie będzie:

– bardzo krótkie wprowadzenie do anatomii stawu biodrowego

– kilka uwag, które pomogą zrozumieć dlaczego niektóre asany jest łatwiej wykonać, a inne nie i czy warto za wszelką cenę koncentrować się na ich wykonaniu

To jak ułożysz miednicę wchodząc do asany, będzie miało wpływ nie tyko na jakość jej wykonania, ale co najistotniejsze, będzie miało to wpływ na kręgosłup.

Na warsztacie dowiesz się min.:
– jak ułożyć miednicę w podstawowych pozycjach wyjściowych jak tadasana samasthiti i dandasana.
– jak ułożyć miednicę, aby skłon był nie tylko bardziej efektywny, ale i bardziej bezpieczny.
– jak dzięki ułożeniu miednicy zadbać o kręgosłup.
– czy „podwijanie” kości ogonowej ma sens i czy zawsze wadą jest wypychanie do tyłu pośladków.

Galeria