Warsztaty

Warsztaty "Biomechanika asan" bedą obejmować:

1. Wykład o biomechanice - na którym przedstawione zostaną właściwości mechaniczne tkanek naszego ciała oraz praca układu ruchu przy wykonywaniu asan.

2. Sesje asan - zostaną zastosowane zasady biomechaniki, które należy stosować przy wykonywaniu ćwiczeń hatha jogi. W szczególności omówiona zostanie praca ciała w trzech płaszczyznach ruchu. Poćwiczone zostana zestawy asan o różnym stopniu trudności - dobrane zgodnie z metodyką nauki o kulturze fizycznej oraz poziomem uczestników.

3. sesję relaksacji i koncentracji umysłu - na której przedstawiona zostanie podstawowa wiedza naukowa na temat technik relaksacyjnych oraz koncentracji umysłu, zastosowana następnie w trakcie praktycznych ćwiczeń.

 

FULL VINYASA – 2H

Ashtanga yoga jest systemem vinyas, które opierają się na integrowaniu ruchów ciała z oddechem. Dzięki takiej pracy budzimy wewnętrzną uważność, skupienie i samoobserwację.  Gdy ruch, oddech i umysł są synchronizowane wyłania się z naszego wnętrza idealna harmonia. Płynne wykonywanie vinyas umożliwia głębszą koncentrację i eliminacje czynników rozpraszających uwagę. To one wywołują wewnętrzny ogień w ciele oraz pozwalają płynnie i bezpiecznie przechodzić przez kolejne pozycje. Vinjasy nie znajdują się między asanami, ale to asany znajdują się między vinjasami. W takim rozumieniu pozycje jogi stają się przerwami w sekwencji ruchu i stanowią tylko niewielką część tego co dzieje się na macie. Liczba vinyas w każdej serii jest o wiele większa niż sama liczba asan, dlatego na głębszym poziomie praktyki ashtangi jest intensywnym ćwiczeniem oddechowym.

"Powtarzanie bez powtarzania". Technika tak stara jak Upaniszady. Sztuka pratyahary i koncentracji. Pozwalająca na wyciszenie i powściągnięcie zmysłów – bardzo potrzebna w dzisiejszym szybkim, rozedrganym i nadmiarowym świecie. Jej istota polega na trzech zagadnieniach, z którymi wszyscy mamy problem.

Koncert relaksacyjny jako profilaktyka zdrowia

"Harmonia Sfer" - Natalia Białowąs i Marcin Czyż

Terapia dźwiękiem służy, dostrojeniu się, wejściu w rezonans z dźwiękami, których głównym odbiorcą jest zawarta w organizmie woda.

Masaru Emoto – japoński pisarz i badacz, zajmujący się zagadnieniami struktury wody opisał to zjawisko: "Muzyka jest wibracją, jeśli poddamy wodę jej działaniu to struktura krystaliczna wody zmieni się".

Sekwencja księżycowa 

Sekwencja księżycowa to unikatowa sekwencja asan tworzących około dwu godzinną praktykę jogi. Została ona zmodyfikowana i rozbudowana przez jednego z autorytetów ashtanga jogi Matthew Sweeneya. Ta wyjątkowa praktyka przeznaczona jest do wykonywania w okresie pełni księżyca lub nowiu, podczas których wykonywanie serii ashtanga jogi jest odradzane. Sekwencja księżycowa jest zalecana również  w sytuacjach, gdy czujemy się nieco wyczerpani i potrzebujemy lżejszego zestawu asan. Możemy ją również wykonywać jeżeli doskwiera nam kontuzja i potrzebujemy czasu na regenerację,  a nie chcemy rezygnować z regularnej praktyki jogi. Często osoby ćwiczące ashtangę stosują ją jako sekwencję „pośrednią” , tzn. nie wykonują jeszcze drugiej serii, ale czują że ciało potrzebuje innego rodzaju ruchu i dodatkowej przestrzeni.

HIP HOOP HURRA 2 Seria Ashtanga Yoga

TANIEC SMOKA

„Wielkie rzeczy nie są budowane przez impuls ale przez szereg małych kroków”

Zatem stanie na rękach przy ścianie nie przynosi żadnych rezultatów, a czy jesteś gotowy/a wykonać je na środku pokoju. Za każdym razem kiedy próbujesz wskoczyć do pozycji, utrzymujesz ją dosłownie przez mini-sekundę. Czy powtarzanie wciąż tej samej sekwencji potrafi być męczące? Druga Seria Ashtanga Yoga pozwoli Ci rozwinąć i naprawdę pokochać asany balansowe bez metody siłowej.

Warsztaty z cyklu "Anatomia jogi"
 "Mostek łatwiejszy niż myślisz"
 
Warsztaty skierowane są do osób na każdym poziomie zaawansowania. Warsztat okaże się szczególnie przydatny dla tych osób które odczuwają ból podczas wykonywania różnego rodzaju wygięć do tyłu. Podczas sesji asan przygotowujących zaprezentowane zostaną asany otwierające klatkę piersiową, rozciągające zginacze bioder oraz ułatwiające wykonanie mostka. Dokładnie przeanalizowana zostanie praca kostna i mięśniowa w Urdhva Dhanurasana. Całość będzie omawiana z użyciem modelu kostnego w stosunki 1:1. 

Po okresie statyki, wycofania i gromadzenia, które są charakterystyczne dla czasu zimowych miesięcy budzimy się - nastaje czas wznoszącej energii wiosny. Nasz organizm przystosowany jeszcze do zimowych realiów z pewnymi oporami poddaje się nowemu. Zima to okres spożycia większej ilości kalorii, a jednocześnie mniejszych ilości płynów. To czas kiedy mniej się ruszamy i rzadziej wychodzimy na dwór. Powoduje to kumulacje w ciele dużych ilości toksyn bez możliwości uwolnienia ich. Toksyny gromadząc się powoli wpływają na nasz metabolizm oraz samopoczucie. Często właśnie w okolicy przedwiośnia następuje przeciążenie. Częściej czujemy się zmęczenie, rozbici i zniechęceni. Nie nadążamy. Częściej też wypadają nam włosy, cera jest jakby bardziej szara, budzimy się zmęczeni, mamy bóle głowy i gorsze trawienie. Pozyskane zaś w okolicy świąt kilogramy goszczą już u nas na stałe.

Wiosna to czas kiedy nasze ciało niczym lustro pokazuje wszelkie zaniedbania popełnione podczas zimy. Możemy jednak pomóc swojemu organizmowi dostosować się do nowych realiów oczyszczając go wraz z nadejściem wiosny.

Harmonia Sfer - Natalia Białowąs i Marcin Czyż

"Koncert relaksacyjny jako profilaktyka zdrowia"

Zapraszamy W PEŁNIE Księżyca w znaku Lwa

Żywioł – ogień

Wzmocnienie – serca, pleców, przepony, krwiobiegu, trzustki, tętnicy oraz narządy zmysłu

Intencje – aktywność, wprowadzenie zmian, zmiana nawyków

Czas Pełni trwa jeden dzień przed i jeden dzień po Pełni, czasami odczuwanie może trwać znacznie dłużej.

Wszyscy czujemy czasem, że mamy za mało energii. Że nie nadążamy… Że za dużo nam wszystkiego…

Nadmiar pracy, obowiązków, zadań i bodźców wymaga od nas ciągłej aktywności i gotowości, także mentalnej. Czekamy z upragnieniem na weekendy i święta, ale nie dają nam one wytchnienia. Nie umiemy odpoczywać. Nie umiemy wyzwolić się z myślowych słowotoków i rutynowych zachowań. Nie umiemy znaleźć spokoju i ciszy…

Galeria

Kontakt

studiojogigliwice@gmail.com
+48 693 333 450 

Studio jogi Izabeli Raczkowskiej

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki w kameralnej i stylowej salce przy ulicy Dolnej Wsi 35. Zajęcia odbywają się w małych grupach każdego dnia tygodnia.

Znajdź nas

Realizacja 48 Media

© Joga Gliwice 2019