wakacje z jogą Iza Raczkowska

To był trudny rok. Pełen niepewności, napięcia i ciągłego niepokoju. Bardziej niż zwykle potrzebujemy teraz rozluźnienia, oddechu i odpoczynku. Niewymuszonej zwyczajności.

Tym razem proponuje wyjazd pod Ciebie. Nic nie musisz. Nie śpieszysz się. Masz odpocząć. Ciut się rozluźnić a jednocześnie naładować pozytywną energią.

Masz mieć czas przyjrzeć się sobie. Uświadomić sobie jak na praktykę reaguje Twoje ciało. Zaobserwować co dzieje się w Twojej głowie. 

Zaczynamy dzień sesja oddechową. Potem jesz sniadanie i idziesz na spacer do pobliskiego lasu lub na pachnącą łąkę z książką - polegiwac na kocu. w południe spotykamy się na praktyce. Skupimy się na asanach uwalniających od napięcia oraz mocno rozciągających. Skupimy sie na oddechu i uważności. Na byciu tu i teraz.

Po praktyce jesz obiad w pieknej jadalni i doborowym towarzystwie. Niespiesznie. Po obiedzie masz czas na oddech, na odpoczynek w hamaku pod kocykiem. Po południu  ponownie wchodzisz na mate. Teraz praktyka jest ciut bardziej energiczna i vinyasowa. Kończysz ją sesją medytacyjną i relaksacją. 

Po takim dniu kolacja smakuje wyjątkowo. Po kolacji czas na znalezienie wygodnego fotela z kubkiem herbaty w dłoniach. To czas na przemyslenia, na rozmowy, na śmiech.

Zapraszam Was serdecznie do Siódmego Lasu. To miejsce stworzone do wyjazdu w takim czasie - odizolowane, ciche i przepełnione spokojem. Miejsce położone niedaleko Kazimierza Dolnego i Nałęczowa. Leży wśród dolin, łagodnych pagórków, pól i lasów. Siódmy Las to miejsce natchnione duchem piękna i siłą otaczającej przyrody, wypełnione aromatami leśnych ziół, śpiewem ptaków i błękitem. Piękna architektura dorównuje okolicy. Tradycyjne pięć domów zbudowanych z drewna i kamienia oraz cegły dopełnia całości. Drewniana willa z tarasami „Pod Jelonkiem”, kamienno-drewniana willa z oszkloną werandą „Suszarnia”, drewniana chatka „Jarzębina”, stodoła z wielką oszkloną werandą zawieszona nad paprociowym wąwozem i kamienno-drewniana willa „Kalina” z kolejną piękną werandą-kawiarnią – tuż nad wąwozem. Wnętrza domów zostały stworzone z dbałością o najdrobniejsze szczegóły. Stare meble z duszą, pościel z koronką, patchworkowe narzuty, urocze lampki, kwiaty w oknach a wszystko cieplutkie i przytulne. Do tego trzy hektary drzew i kwiatów, wśród których można się zaszyć. 

Proponuje Wam też codzienną praktykę jogi i medytacji. Przedstawię ćwiczenia jogi hormonalnej, jogi kundalinii i vinyasa kramy wpomagające procesy odnowy i regeneracji. 

Vinyasa Krama Joga to dość dynamiczna forma jogi gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ważne są tu także ćwiczenia koncentracyjno-medytacyjne. Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne i uczy świadomie oddychać. Odpręża i regeneruje.

Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną - podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Obejmuje ona szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych ukierunkowanych na odmładzanie organizmu.
wakacje z jogą Iza RaczkowskaJoga Kundalini to specyficzny rodzaj jogi wspomagający rozwinięcie wewnętrznej świadomości i odkrycie duchowej części naszej natury. Na jej praktykę składają się ćwiczenia fizyczne i oddechowe oraz medytacje, pomagające uaktywnić naszą energię. Praktyka ta wpływa na system hormonalny oraz system nerwowy poprawiając zdrowie oraz witalność. Świetnie rekompensuje skutki stresu.

Codzienne przemyslane zajęcia z medytacji dopełnią całości.

Będziecie mogli wybrać w tym roku rodzaj diety, która będzie Wam towarżyszyć. Do wyboru jest  post warzywno-owocowego  albo zwyczajna dieta wegetariańska.
Jesteśmy rożni więc mamy różne potrzeby.

Post warzywno-owocowy to czas kiedy organizm usuwa zmagazynowany tłuszcz i toksyny, oczyszcza się, regeneruje komórki i organy wewnętrzne oraz wygładza skórę. Odciążony organizm zaczyna leczyć się sam. Zwiększa się nasza odporność immunologiczna, zmniejsza się poziom cholesterolu oraz cukru we krwi, a sam poziom ciśnienia krwi normalizuje się. Znikają obrzęki i stany zapalne stawów. Cały organizm zaczyna wracać do zdrowia i pełnej równowagi.  

Proponowana przez Siódmy Las dieta wegetariańska jest pyszna i domowa. Pachnąca pieczonym chlebem, domowym roślinnym pasztetem, prawdziwym miodem i masłem. Napełnia spokojem i bezpieczeństwem. 

wakacje z jogą Iza Raczkowska

Przykładowy plan dnia:

8.30 pranajama;

9.00 śniadanie;

12.00 praktyka rozluźniająca;

13.30 obiad;

16.00 praktyka vinyasowa i medytacja;

18.00 kolacja

Mamy w tym roku dla was dwa turnusy:

1. 3 lipca - 9 lipca 2021

2. 10 lipca - 16 lipca 2021

Zaczynamy wyjazd w soboty  obiadem o godzinie 14.00 a kończymy w piątki po śniadaniu o godzinie 11.00.

Na miejscu można będzie także odpłatnie skorzystać z masaży z udziałem kosmetyków ekologicznych.

 

Koszt wyjazdu to 2300 zł.

Prowadząca Izabela Raczkowska

Zaliczki w wysokości 500 zł. O rezerwacji miejsca decyduje kolejność wpłat. Zaliczki nie podlegają zwrotowi.

Zapisy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub pod tel 48 693 333 450

Świadomość przez ruch

wejdź

Zapraszamy na zajęcia!

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki w kameralnej i stylowej salce przy ulicy Dolnej Wsi 35. Zajęcia odbywają się w małych grupach każdego dnia tygodnia. Czas trwania większości zajęć to godzina i piętnaście minut. Ceny karnetu zależą od ilości dni w tygodniu w jakich chcecie praktykować
Nim przyjdziesz koniecznie napisz SMS telefon 693 333 450 lub skontaktuj się z nami na Facebooku.  Praktykujemy w ubraniu nie krępującym ruchów i na boso. Bardzo proszę nie jeść dużego posiłku minimum dwie godziny przed zajęciami.

Pojedyncze zajęcia w grupie 40 zł. 

Prowadzę także zajęcia indywidualne. Ceny do uzgodnienia.

Karnety obejmują kolejne cztery tygodnie (miesiąc kroczący) licząc od dnia pierwszego figurującego na karnecie. 

Opuszczone zajęcia przepadają.

Karnety podstawowe:

1 raz w tygodniu (4 w miesiącu kroczącym) - 130 zł;

2 razy w tygodniu (8 w miesiącu kroczącym) -190 zł;

3 razy w tygodniu (12 w miesiącu kroczącym) - 240 zł;

JOGA ONLINE 100 zł - 5 zajęć w tygodniu/20 zajęć w 4 tygodnie;

 

 

Zapisz się do newslettera!

Nasz zespół

Każda joga jest fajna. Joga w podejściu Iyengara nauczyła mnie pracy z pomocami i ogromu pracy z ludźmi chorymi, z osobami w ciąży i ludźmi starszymi. Ashtanga Vinyasa Yoga nauczyła mnie płynności w przechodzeniu z pozycji do pozycji. Dzięki niej odkryłam moc wypływająca z oddechu ujjayi i bandh. Yinyasa Krama odkryła przede mną wielość nieznanych dotąd pozycji oraz pranayame. Dała mi medytację. Yin Yoga poprawiła zakres ruchu i nauczyła pokory. Joga Akademicka nauczyła precyzji w pozycjach. Pokazała jogę od strony anatomicznej. Do jogi Shivanandy dopiero zmierzam ale już wiem, że i od tej jogi mogę się wiele nauczyć.
Każdy nauczyciel pracujący w każdym podejściu może nauczyć nas czegoś cennego. Każdy jest inny, a tym samym wyjątkowy. Każdy uczy przez pryzmat siebie, a więc niepowtarzalnie. To w nas musi znaleźć się jednak uważność, otwartość i gotowość na korzystanie z tej nauki.
Mamy dyplomy różnych rodzajów jogi i uczymy w różnych podejściach, aby wykorzystać w pełni wachlarz narzędzi oferowany przez różnorodne rodzaje jogi.

 

 

Iza Raczkowska

certyfikowany nauczyciel

/fizykoterapeuta/właściciel

Ewa Maciejowska-Figiel

certyfikowany nauczyciel

Magda Wyrostek

certyfikowany nauczyciel

Galeria

Godziny zajęć - GRAFIK

🌿Na sali mamy nowe zalecenia, których musimy przestrzegać:

🍀Każdy z uczestników powinien mieć matę. Higieniczniej jest korzystać z własnych pomocy.

🍀Każdy z uczestników przychodzi na zajecia już w miarę przebrany. Bezpieczniej jest nie korzystać z szatni.

🍀Każdy z uczestników dezynfekuje ręce przed wejściem na salę.

🍀Zwiększyliśmy przerwy między zajęciami aby odkażać sale. W tym czasie powinna być ona pusta. Proszę więc przychodzić maksymalnie 10 minut przed zajęciami, w których bierzecie udział.

 

 

Mamy dla Waszej wygody nowy sposób zapisywania się na zajęcia🌿 W zakłądce AKTUALNOŚCI są dwie szczegółowe instrukcje jak się zapisać🌿 Osoby, które wolą zapisywać się w sposob tradycyjny zapraszamy do kontaktu: SMSem na nr 693 333 450 lub mailem studiojogigliwice@gmail.com 💚

 

 

Plany cenowe

110 zł/mies

 

5 raz w tygodniu - 20 razy w miesiącu

JOGA ONLINE

Zapisz się

130 zł/mies

 
 1 raz w tygodniu - 4 razy w miesiącu

zajęcia jogi

Zapisz się

190 zł/mies

 

2 raz w tygodniu - 8 razy w miesiącu

zajęcia jogi

Zapisz się

240 zł/mies

 

3 raz w tygodniu - 12 razy w miesiącu

zajecia jogi

Zapisz się

Współpraca

Slide background

„ To co sobie uświadamiasz, to kontrolujesz. To czego sobie nie uświadamiasz, kontroluje Ciebie.”

Antony de Mello