wakacje z joga Iza Raczkowska

To był trudny rok. Pełen niepewności, napięcia i ciągłego niepokoju. Bardziej niż zwykle potrzebujemy teraz rozluźnienia, oddechu i odpoczynku. Niewymuszonej zwyczajności.

Tym razem proponuje wyjazd pod Ciebie. Nic nie musisz. Nie śpieszysz się. Masz odpocząć. Ciut się rozluźnić a jednocześnie naładować pozytywną energią.

Masz mieć czas przyjrzeć się sobie. Uświadomić sobie jak na praktykę reaguje Twoje ciało. Zaobserwować co dzieje się w Twojej głowie. 

Potrzeba nam dystansu. Oderwania się od codziennych emocji, od nawyku kompulsywnego myślenia i od zmartwień o jutro.

Pomoże nam w tym nauka uważności oraz medytacji. Według filozofa jogi avidja czyli “niewidzenie”/“nierozróżnianie” bierze się z naszych nieświadomych reakcji, metod postrzegania i codziennych działań, powtarzanych i utrwalanych latami w sposób automatyczny. Poprzez automatyzm wszystkich naszych reakcji nasz umysł zaczyna reagować na świat całkowicie rutynowo, co prowadzi do powolnego wygaśnięcia naszej świadomość. Aby temu zapobiec stosujemy uważność właśnie.

Praktyka uważności zakotwicza nas w rzeczywistości. Pozwala na bezpośrednie, świadome i co najważniejsze – nieosądzające doświadczanie chwili obecnej czyli tego co dzieje się tu i teraz. Pozwala przeżywać i akceptować rodzące się w nas emocję, zobaczyć jak reaguje na nie nasze ciało. Pozwala śledzić procesy zachodzące w naszym umyśle. To praktyka uwalniająca od nawykowych, nieświadomych zachowań leżących u podstaw problemów.

Uważność czy też uważna obecność to praktyka medytacyjno-kontemplacyjna konieczna do nawiązania kontaktu z samym sobą, do akceptacji chwili obecnej. To droga do akceptacji naszego życia.

Praktykowanie uważności prowadzi do wielu korzystnych zjawisk psychicznych i somatycznych. Zwiększa się uczucie relaksu i poczucie równowagi. Zmniejsza się skłonność do wiecznych lęków i zamartwiania się.

Aby dopełnić praktykę uważnościow proponuje Wam codzienne zajęcia jogi - ciut inne niż zazwyczaj - nakierowane bowiem w zupełności na oddech i bycie obecnym.

Zaczynamy dzień owsianką z bakaliami i herbatą. Potem idziesz na spacer do pobliskiego lasu lub na pachnącą łąkę z książką - polegiwac na kocu. Przedpołudniem spotykamy się na praktyce. Skupimy się na asanach uwalniających od napięcia oraz mocno rozciągających. Skupimy sie na oddechu i uważności. Na byciu tu i teraz.

Po praktyce jesz obiad w przytulnej jadalni i doborowym towarzystwie. Niespiesznie. Po obiedzie masz czas na oddech, na odpoczynek w hamaku pod kocykiem. Po południu  ponownie wchodzisz na mate. Teraz praktyka jest ciut bardziej energiczna i vinyasowa. Kończysz ją sesją medytacyjną i relaksacją. 

Po takim dniu kolacja smakuje wyjątkowo. Po kolacji czas na znalezienie wygodnego miejsca z kubkiem herbaty w dłoniach. To czas na przemyslenia, na wspólne rozmowy, na śmiech.

Proponuje Wam w tym roku wyjazd do miejsca, które umożliwi nam cudny i bezpieczny odpoczynek. To magiczna Leśniakówka położona w Beskidzie wyspowym na zboczu góry. Odgrodzona od rzeczywistości z jednej strony rozległym sadem, a z drugiej lasami stanowi wyjątkowo malownicze i spokojne miejsce. To miejsce z duszą jest. Domowa atmosfera i pyszne ekologiczne jedzenie dopełnią całości.

Mamy do dyspozycji stu letni budynek z bali, z przestronną salą za której ogromnym oknem  w czasie praktyki będziesz widział łąkę i las. W stu letnich domach nie ma specjalnych wygód. Sa tu jednak bardzo klimatyczne i przytulne pokoje. Sa dwie łazienki. Jest sauna i ruska bania.

Jest piękny taras i miejsce na ognisko. Cudna stodoła wypełniona pracami plastycznymi właścicielki Kasi. 

 

Przykładowy plan dnia:

 9.00 owsianka i herbatka;

10.30 pranajama, praktyka uważności i praktyka rozluźniająca;

12.00 obiad

16.00 połączenie ruchu z oddechem, praktyka uważnościi medytacja;

18.00 kolacja

Po kolacji wspólne rozmowy, wykłady oraz praktyki uważnościowe lub relaks.

Termin 31.07-06.08 sierpnia 2021

Prowadzący: Izabela Raczkowska

Cena: 2500zł. Zaliczka w wysokości 500 zł. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z rezerwacją miejsca. Zaliczki nie podlegają zwrotowi.

 

Zapisy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub pod tel 48 693 333 450

Świadomość przez ruch

wejdź

Zapraszamy na zajęcia!

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki w kameralnej i stylowej salce przy ulicy Dolnej Wsi 35. Zajęcia odbywają się w małych grupach każdego dnia tygodnia. Czas trwania większości zajęć to godzina i piętnaście minut. Ceny karnetu zależą od ilości dni w tygodniu w jakich chcecie praktykować
Nim przyjdziesz koniecznie napisz SMS telefon 693 333 450 lub skontaktuj się z nami na Facebooku.  Praktykujemy w ubraniu nie krępującym ruchów i na boso. Bardzo proszę nie jeść dużego posiłku minimum dwie godziny przed zajęciami.

Pojedyncze zajęcia w grupie 40 zł. 

Prowadzę także zajęcia indywidualne. Ceny do uzgodnienia.

Karnety obejmują kolejne cztery tygodnie (miesiąc kroczący) licząc od dnia pierwszego figurującego na karnecie. 

Opuszczone zajęcia przepadają.

Karnety podstawowe:

1 raz w tygodniu (4 w miesiącu kroczącym) - 130 zł;

2 razy w tygodniu (8 w miesiącu kroczącym) -190 zł;

3 razy w tygodniu (12 w miesiącu kroczącym) - 240 zł;

JOGA ONLINE 100 zł - 5 zajęć w tygodniu/20 zajęć w 4 tygodnie;

 

 

Zapisz się do newslettera!

Nasz zespół

Każda joga jest fajna. Joga w podejściu Iyengara nauczyła mnie pracy z pomocami i ogromu pracy z ludźmi chorymi, z osobami w ciąży i ludźmi starszymi. Ashtanga Vinyasa Yoga nauczyła mnie płynności w przechodzeniu z pozycji do pozycji. Dzięki niej odkryłam moc wypływająca z oddechu ujjayi i bandh. Yinyasa Krama odkryła przede mną wielość nieznanych dotąd pozycji oraz pranayame. Dała mi medytację. Yin Yoga poprawiła zakres ruchu i nauczyła pokory. Joga Akademicka nauczyła precyzji w pozycjach. Pokazała jogę od strony anatomicznej. Do jogi Shivanandy dopiero zmierzam ale już wiem, że i od tej jogi mogę się wiele nauczyć.
Każdy nauczyciel pracujący w każdym podejściu może nauczyć nas czegoś cennego. Każdy jest inny, a tym samym wyjątkowy. Każdy uczy przez pryzmat siebie, a więc niepowtarzalnie. To w nas musi znaleźć się jednak uważność, otwartość i gotowość na korzystanie z tej nauki.
Mamy dyplomy różnych rodzajów jogi i uczymy w różnych podejściach, aby wykorzystać w pełni wachlarz narzędzi oferowany przez różnorodne rodzaje jogi.

 

 

Iza Raczkowska

certyfikowany nauczyciel

/fizykoterapeuta/właściciel

Ewa Maciejowska-Figiel

certyfikowany nauczyciel

Magda Wyrostek

certyfikowany nauczyciel

Galeria

Godziny zajęć - GRAFIK

🌿Na sali mamy nowe zalecenia, których musimy przestrzegać:

🍀Każdy z uczestników powinien mieć matę. Higieniczniej jest korzystać z własnych pomocy.

🍀Każdy z uczestników przychodzi na zajecia już w miarę przebrany. Bezpieczniej jest nie korzystać z szatni.

🍀Każdy z uczestników dezynfekuje ręce przed wejściem na salę.

🍀Zwiększyliśmy przerwy między zajęciami aby odkażać sale. W tym czasie powinna być ona pusta. Proszę więc przychodzić maksymalnie 10 minut przed zajęciami, w których bierzecie udział.

 

 

Mamy dla Waszej wygody nowy sposób zapisywania się na zajęcia🌿 W zakłądce AKTUALNOŚCI jest szczegółowa instrukcja jak się zapisać🌿 Osoby, które zapisały się już u nas inaczej i mają karnety także prosimy o zarejestrowanie oraz o zapisanie się do systemu po wykorzystaniu bierzącego karnetu🌿

Grupy: poniedziałek i środa o 19.45 ruszają od 13 września🌿

 

Plany cenowe

110 zł/mies

 

5 raz w tygodniu - 20 razy w miesiącu

JOGA ONLINE

Zapisz się

130 zł/mies

 
 1 raz w tygodniu - 4 razy w miesiącu

zajęcia jogi

Zapisz się

190 zł/mies

 

2 raz w tygodniu - 8 razy w miesiącu

zajęcia jogi

Zapisz się

240 zł/mies

 

3 raz w tygodniu - 12 razy w miesiącu

zajecia jogi

Zapisz się

Współpraca

Slide background

„ To co sobie uświadamiasz, to kontrolujesz. To czego sobie nie uświadamiasz, kontroluje Ciebie.”

Antony de Mello