Wakacje z jogą i dietą

 

wakacje z jogą Iza Raczkowska

To był trudny rok. Pełen niepewności, napięcia i ciągłego niepokoju. Bardziej niż zwykle potrzebujemy teraz rozluźnienia, oddechu i odpoczynku. Niewymuszonej zwyczajności.

Tym razem proponuje wyjazd pod Ciebie. Nic nie musisz. Nie śpieszysz się. Masz odpocząć. Ciut się rozluźnić a jednocześnie naładować pozytywną energią.

Masz mieć czas przyjrzeć się sobie. Uświadomić sobie jak na praktykę reaguje Twoje ciało. Zaobserwować co dzieje się w Twojej głowie. 

Zaczynamy dzień sesja oddechową. Potem jesz sniadanie i idziesz na spacer do pobliskiego lasu lub na pachnącą łąkę z książką - polegiwac na kocu. w południe spotykamy się na praktyce. Skupimy się na asanach uwalniających od napięcia oraz mocno rozciągających. Skupimy sie na oddechu i uważności. Na byciu tu i teraz.

Po praktyce jesz obiad w pieknej jadalni i doborowym towarzystwie. Niespiesznie. Po obiedzie masz czas na oddech, na odpoczynek w hamaku pod kocykiem. Po południu  ponownie wchodzisz na mate. Teraz praktyka jest ciut bardziej energiczna i vinyasowa. Kończysz ją sesją medytacyjną i relaksacją. 

Po takim dniu kolacja smakuje wyjątkowo. Po kolacji czas na znalezienie wygodnego fotela z kubkiem herbaty w dłoniach. To czas na przemyslenia, na rozmowy, na śmiech.

Zapraszam Was serdecznie do Siódmego Lasu. To miejsce stworzone do wyjazdu w takim czasie - odizolowane, ciche i przepełnione spokojem. Miejsce położone niedaleko Kazimierza Dolnego i Nałęczowa. Leży wśród dolin, łagodnych pagórków, pól i lasów Kazimierskiego Parku Narodowego. Siódmy Las to miejsce natchnione duchem piękna i siłą otaczającej przyrody, wypełnione aromatami leśnych ziół, śpiewem ptaków i błękitem. Piękna architektura dorównuje okolicy. Tradycyjne pięć domów zbudowanych z drewna i kamienia oraz cegły dopełnia całości. Drewniana willa z tarasami „Pod Jelonkiem”, kamienno-drewniana willa z oszkloną werandą „Suszarnia”, drewniana chatka „Jarzębina”, stodoła z wielką oszkloną werandą zawieszona nad paprociowym wąwozem i kamienno-drewniana willa „Kalina” z kolejną piękną werandą-kawiarnią – tuż nad wąwozem. Wnętrza domów zostały stworzone z dbałością o najdrobniejsze szczegóły. Stare meble z duszą, pościel z koronką, patchworkowe narzuty, urocze lampki, kwiaty w oknach a wszystko cieplutkie i przytulne. Do tego trzy hektary drzew i kwiatów, wśród których można się zaszyć. 

Proponuje Wam też codzienną praktykę jogi i medytacji. Przedstawię ćwiczenia jogi hormonalnej, jogi kundalinii i vinyasa kramy wpomagające procesy odnowy i regeneracji. 

Vinyasa Krama Joga to dość dynamiczna forma jogi gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ważne są tu także ćwiczenia koncentracyjno-medytacyjne. Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne i uczy świadomie oddychać. Odpręża i regeneruje.

Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną - podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Obejmuje ona szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych ukierunkowanych na odmładzanie organizmu.
wakacje z jogą Iza RaczkowskaJoga Kundalini to specyficzny rodzaj jogi wspomagający rozwinięcie wewnętrznej świadomości i odkrycie duchowej części naszej natury. Na jej praktykę składają się ćwiczenia fizyczne i oddechowe oraz medytacje, pomagające uaktywnić naszą energię. Praktyka ta wpływa na system hormonalny oraz system nerwowy poprawiając zdrowie oraz witalność. Świetnie rekompensuje skutki stresu.

Codzienne przemyslane zajęcia z medytacji dopełnią całości.

Będziecie mogli wybrać w tym roku rodzaj diety, która będzie Wam towarżyszyć. Do wyboru jest dieta dr. Dabrowskiej czyli rodzaj warżywno-owocowego postu albo zwyczajna dieta wegetariańska.
Jesteśmy rożni więc mamy różne potrzeby.

Post warzywno-owocowy dr Dąbrowskiej to czas kiedy organizm usuwa zmagazynowany tłuszcz i toksyny, oczyszcza się, regeneruje komórki i organy wewnętrzne oraz wygładza skórę. Odciążony organizm zaczyna leczyć się sam. Zwiększa się nasza odporność immunologiczna, zmniejsza się poziom cholesterolu oraz cukru we krwi, a sam poziom ciśnienia krwi normalizuje się. Znikają obrzęki i stany zapalne stawów. Cały organizm zaczyna wracać do zdrowia i pełnej równowagi.  

Proponowana przez Siódmy Las dieta vege jest pyszna i domowa. Pachnąca pieczonym chlebem, domowym roślinnym pasztetem, prawdziwym miodem i masłem. Napełnia spokojem i bezpieczeństwem. 

wakacje z jogą Iza Raczkowska

Przykładowy plan dnia:

8.30 pranajama;

9.00 śniadanie;

12.00 praktyka rozluźniająca;

13.30 obiad;

16.00 praktyka vinyasowa i medytacja;

18.00 kolacja

Na miejscu można będzie także odpłatnie skorzystać z masaży z udziałem kosmetyków ekologicznych.

Termin od 11 do 17 lipca 2020 roku.

Koszt wyjazdu to 2150 zł.

Prowadząca Izabela Raczkowska

Zaliczki w wysokości 500 zł. O rezerwacji miejsca decyduje kolejność wpłat.

Zapisy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub pod tel 48 693 333 450

Galeria