Wakacje z jogą i dietą

 

wakacje z joga Iza Raczkowska

To był trudny rok. Pełen niepewności, napięcia i ciągłego niepokoju. Bardziej niż zwykle potrzebujemy teraz rozluźnienia, oddechu i odpoczynku. Niewymuszonej zwyczajności.

Tym razem proponuje wyjazd pod Ciebie. Nic nie musisz. Nie śpieszysz się. Masz odpocząć. Ciut się rozluźnić a jednocześnie naładować pozytywną energią.

Masz mieć czas przyjrzeć się sobie. Uświadomić sobie jak na praktykę reaguje Twoje ciało. Zaobserwować co dzieje się w Twojej głowie. 

Potrzeba nam dystansu. Oderwania się od codziennych emocji, od nawyku kompulsywnego myślenia i od zmartwień o jutro.

Pomoże nam w tym nauka uważności oraz medytacji. Według filozofa jogi avidja czyli “niewidzenie”/“nierozróżnianie” bierze się z naszych nieświadomych reakcji, metod postrzegania i codziennych działań, powtarzanych i utrwalanych latami w sposób automatyczny. Poprzez automatyzm wszystkich naszych reakcji nasz umysł zaczyna reagować na świat całkowicie rutynowo, co prowadzi do powolnego wygaśnięcia naszej świadomość. Aby temu zapobiec stosujemy uważność właśnie.

Praktyka uważności zakotwicza nas w rzeczywistości. Pozwala na bezpośrednie, świadome i co najważniejsze – nieosądzające doświadczanie chwili obecnej czyli tego co dzieje się tu i teraz. Pozwala przeżywać i akceptować rodzące się w nas emocję, zobaczyć jak reaguje na nie nasze ciało. Pozwala śledzić procesy zachodzące w naszym umyśle. To praktyka uwalniająca od nawykowych, nieświadomych zachowań leżących u podstaw problemów.

Uważność czy też uważna obecność to praktyka medytacyjno-kontemplacyjna konieczna do nawiązania kontaktu z samym sobą, do akceptacji chwili obecnej. To droga do akceptacji naszego życia.

Praktykowanie uważności prowadzi do wielu korzystnych zjawisk psychicznych i somatycznych. Zwiększa się uczucie relaksu i poczucie równowagi. Zmniejsza się skłonność do wiecznych lęków i zamartwiania się.

Aby dopełnić praktykę uważnościow proponuje Wam codzienne zajęcia jogi - ciut inne niż zazwyczaj - nakierowane bowiem w zupełności na oddech i bycie obecnym.

Zaczynamy dzień owsianką z bakaliami i herbatą. Potem idziesz na spacer do pobliskiego lasu lub na pachnącą łąkę z książką - polegiwac na kocu. Przedpołudniem spotykamy się na praktyce. Skupimy się na asanach uwalniających od napięcia oraz mocno rozciągających. Skupimy sie na oddechu i uważności. Na byciu tu i teraz.

Po praktyce jesz obiad w przytulnej jadalni i doborowym towarzystwie. Niespiesznie. Po obiedzie masz czas na oddech, na odpoczynek w hamaku pod kocykiem. Po południu  ponownie wchodzisz na mate. Teraz praktyka jest ciut bardziej energiczna i vinyasowa. Kończysz ją sesją medytacyjną i relaksacją. 

Po takim dniu kolacja smakuje wyjątkowo. Po kolacji czas na znalezienie wygodnego miejsca z kubkiem herbaty w dłoniach. To czas na przemyslenia, na wspólne rozmowy, na śmiech.

Proponuje Wam w tym roku wyjazd do miejsca, które umożliwi nam cudny i bezpieczny odpoczynek. To magiczna Leśniakówka położona w Beskidzie wyspowym na zboczu góry. Odgrodzona od rzeczywistości z jednej strony rozległym sadem, a z drugiej lasami stanowi wyjątkowo malownicze i spokojne miejsce. To miejsce z duszą jest. Domowa atmosfera i pyszne ekologiczne jedzenie dopełnią całości.

Mamy do dyspozycji stu letni budynek z bali, z przestronną salą za której ogromnym oknem  w czasie praktyki będziesz widział łąkę i las. W stu letnich domach nie ma specjalnych wygód. Sa tu jednak bardzo klimatyczne i przytulne pokoje. Sa dwie łazienki. Jest sauna i ruska bania.

Jest piękny taras i miejsce na ognisko. Cudna stodoła wypełniona pracami plastycznymi właścicielki Kasi. 

 

Przykładowy plan dnia:

 9.00 owsianka i herbatka;

10.30 pranajama, praktyka uważności i praktyka rozluźniająca;

12.00 obiad

16.00 połączenie ruchu z oddechem, praktyka uważnościi medytacja;

18.00 kolacja

Po kolacji wspólne rozmowy, wykłady oraz praktyki uważnościowe oraz relaks.

Termin 8-14 sierpnia 2020

Prowadzący: Izabela Raczkowska

Cena: 2150zł

Zapisy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub pod tel 48 693 333 450

Galeria