Wakacje z jogą i dietą

 

joga i medytacja Iza Raczkowska

 

Otwierasz oczy i słyszysz śpiew ptaków. Za oknem na zboczu pagórka sad brzęczy pszczołami, pachnie ziołami, ziemią i słońcem. 

Wychodzisz przed domek z herbatą - pobyć niewymuszenie w tej przestrzeni.

Na śniadanie Sapka owsianką z bakaliami i suszonymi owocami. Potem idziesz na spacer do pobliskiego lasu lub na pachnącą łąkę z książką - polegiwac na kocu. Przed południem spotykamy się na praktyce. Skupimy się na asanach uwalniających od napięcia oraz mocno rozciągających. Skupimy sie na oddechu i uważności. Na byciu tu i teraz. Na czuciu i doświadczaniu.

Po praktyce jesz pyszny wege obiad w przytulnej jadalni. Niespiesznie.Pijesz kawe w oplecionej bluszcze altance i jesz kasiny placek z owocami. Po obiedzie masz czas na oddech, na odpoczynek w hamaku pod kocykiem. Po południu  ponownie wchodzisz na mate. Teraz praktyka jest ciut bardziej energiczna i vinyasowa. Kończysz ją jednak długą sesją medytacji i relaksacją. 

Po takim dniu kolacja smakuje wyjątkowo. Po kolacji czas na znalezienie wygodnego miejsca z kubkiem herbaty w dłoniach. To czas na przemyslenia, na wspólne rozmowy, na śmiech.

Ładujesz baterie.

Vinyasa Krama Joga, którą będziemy praktykować to dość dynamiczna forma jogi - gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ważne są tu także ćwiczenia koncentracyjno-medytacyjne. Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne, odpręża i regeneruje.

Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną - podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Oprócz powyższego przemyślanie dobrane ćwiczenia jogi hormonalnej regulują pracę także hormonów tarczycy oraz pracują z nadnerczami stabilizując gospodarkę hormonalną wpływająca na nasze emocje. Ćwiczenia te są więc polecane dla osób zestresowanych i przemęczonych. Obejmują one szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych.

Joga Kundalini to specyficzny rodzaj jogi wspomagający rozwinięcie wewnętrznej świadomości i odkrycie duchowej części naszej natury. Na jej praktykę składają się ćwiczenia fizyczne i oddechowe oraz medytacje, pomagające uaktywnić naszą energię. Praktyka ta wpływa na system hormonalny oraz system nerwowy poprawiając zdrowie oraz witalność. Świetnie rekompensuje skutki stresu.

Codzienne przemyslane zajęcia z medytacji i relaksacji dopełnią całości.

 

Plan dnia:

9.00 śniadanie;

11.30-13.00 zajęcia jogi - sesja oczyszczająca,

13.00 obiad;

16.30-17.30 zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, ćwiczenia oddechowe;

17.30-18.30 medytacja;

18.30 kolacja;

Leśniakówka to magiczne miejsce poza czasem. Leżącej niedaleko Glichowa, w okolicach jeziora Dobczyckiego w województwie małopolskim. To urokliwe miejsce położone na wzgórzach między przepięknym sadem i lasem. Mieszkamy i ćwiczymy w starej stu letniej wozowni – fajnie utrzymanym budynku z bali położonym na wzgórzu pod samym lasem. Z okien roztacza się cudny widok na okolicę. Wszystko tonie w zieloności. W spokoju. W zupełnym odcięciu od świata. Kasia – właścicielka tego pieknego miejsca - przygotowuje nam pyszne ekologiczne wegetariańskie posiłki. Całe gospodarstwo posiada certyfikaty ekologiczne.

Prowadzący: Iza Raczkowska

Inwestycja: 2500 zł

Termin: 15 maja - 21 maja2021

Zapisy: tel: 693 333 450 lub mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Zaliczka: 500 zł

 

Galeria