Wakacje z jogą i dietą

 

 

 

Codzienne zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, jogi hormonalnej, medytacji i relaksacji dopełnią procesy zachodzące w ciele.

Vinyasa Krama Joga, którą będziemy praktykować to dość dynamiczna forma jogi - gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ważne są tu także ćwiczenia koncentracyjno-medytacyjne. Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne, odpręża i regeneruje.

Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną - podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Oprócz powyższego przemyślanie dobrane ćwiczenia jogi hormonalnej regulują pracę także hormonów tarczycy oraz pracują z nadnerczami stabilizując gospodarkę hormonalną wpływająca na nasze emocje. Ćwiczenia te są więc polecane dla osób zestresowanych i przemęczonych. Obejmują one szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych.

Spędzimy ten tydzień w malowniczej Nieprześni. Nieprześnia położona jest na terenie Pogórza Karpackiego. Piękna rzeźba terenu, bliska odległość od turystycznych atrakcji Zamku w Wiśniczu, kopalni soli w Bochni, zabytkowych, ludowych kościołów na Małopolskim Szlaku Architektury Drewnianej i przede wszystkim zaciszna atmosfera tworzą z Nieprześni 1 uniwersalny kompleks o wielkim potencjale położony jedynie 40 km od Krakowa.

To uroczy kompleks wypoczynkowy otoczony pięciohektarowym parkiem. Mieści się w nim m.in. zabytkowy dworek z 1934 roku, jabłoniowy sad, staw i warzywnik. Do Waszej dyspozycji jest 20 miejsc noclegowych w gustownie urządzonych pokojach dwu i trzyosobowych z łazienkami. Pyszne wegańskie posiłki jemy w przestronnej restauracji. Jogę praktykujemy w sali do ćwiczeń wypełnionej światłem, z podgrzewaną podłogą i pięknym widokiem na ogród.

 

Przykładowy plan dnia:

8.30-9.00 ćwiczenia oddechowe;

9.00 śniadanie;

11.30-13.00 zajęcia jogi - sesja oczyszczająca,

13.30 obiad;

16.00-17.00 zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, ćwiczenia oddechowe;

17.00-17.30 medytacja;

18.00 kolacja;

19.30 21.30 medytacja lub joga Nidra;

 

 

Prowadzący: Iza Raczkowska

Inwestycja: 1950 zł

Termin: 28 marzec - 3 kwiecień 2020

Zapisy: tel: 693 333 450 lub mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Zaliczka: 500 zł

 

Galeria