Wakacje z jogą i dietą

 

 

14572770 1051590908286794 6254566661909032030 n

Zima to specyficzny czas dla naszej duszy i dla naszego ciała. Czas, w którym powinniśmy zwolnić, wyluzować i wyciszyć się. Krótkie dni, mało słońca, niskie ciśnienie i niskie temperatury powodują, że nasz organizm naturalnie zwalnia bieg dostosowując się do środowiska. Stajemy się senni i częściej borykamy się ze stanami obniżonego nastroju. Stanowczo inaczej też jemy. Ciut za tłusto, za słodko, za syto. Zimą wybieramy inne smaki, a jedzenie często nie jest jedyni odpowiedzią na głód. Zimą częściej pocieszmy się, łagodzimy gorszy nastrój lub nagradzamy się jedzeniem.

Nic więc dziwnego, że na przednówku zaczynamy czuć się ciężej i starzej - jak byśmy nie nadążali za szybkimi zmianami dziejącymi się za oknem.

To najlepszy i najbardziej potrzebny w roku czas na dietę oczyszczającą.

 

IMG 1904m
 W tym roku proponuje Wam dietę zainspirowaną dietą dr Gersona i dietą dr Fuhrmana.

Dieta doktora Gersona  to dieta stworzona z myślą o odbudowie sił naprawczych organizmu,         stworzona do walki z najpoważniejszymi chorobami. Dieta doktora Fuhrmana to dieta bazująca na najwyższej gęstości odżywczej, której faktycznym skutkiem jest oczyszczenie z toksyn i redukcja złogów. Zastosowanie tych diet powoduje doprowadzenie organizmu do jego optymalnych możliwości. Odnowienie. U podstaw zaś tego procesu leżą oczyszczenie, zredukowanie toksemii oraz uzupełnianie niedoborów, ponieważ to one są odpowiedzialne za powolną degradację organizmu, tycie, szybsze starzenia oraz powstawanie wszelkich chorób.

 Codzienne zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, jogi hormonalnej, medytacji i relaksacji dopełnią procesy zachodzące w ciele.

 

IMG 1955m

 

 

 

Vinyasa Krama Joga, którą będziemy praktykować to dość dynamiczna forma jogi - gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ważne są tu także ćwiczenia koncentracyjno-medytacyjne. Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne, odpręża i regeneruje.

Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną - podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Oprócz powyższego przemyślanie dobrane ćwiczenia jogi hormonalnej regulują pracę także hormonów tarczycy oraz pracują z nadnerczami – stabilizując gospodarkę hormonalną wpływająca na nasze emocje. Ćwiczenia te są więc polecane dla osób zestresowanych i przemęczonych. Obejmują one szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych.

14642043 1051590844953467 2944960575016299888 n

Spędzimy ten tydzień w malowniczej Nieprześni. Nieprześnia położona jest na terenie Pogórza Karpackiego. Piękna rzeźba terenu, bliska odległość od turystycznych atrakcji – Zamku w Wiśniczu, kopalni soli w Bochni, zabytkowych, ludowych kościołów na Małopolskim Szlaku Architektury Drewnianej i przede wszystkim zaciszna atmosfera tworzą z Nieprześni 1 uniwersalny kompleks o wielkim potencjale położony jedynie 40 km od Krakowa.


To uroczy kompleks wypoczynkowy otoczony pięciohektarowym parkiem. Mieści się w nim m.in. zabytkowy dworek z 1934 roku, jabłoniowy sad, staw i warzywnik. Do Waszej dyspozycji jest 20 miejsc noclegowych w gustownie urządzonych pokojach dwu i trzyosobowych z łazienkami. Pyszne wegańskie posiłki jemy w przestronnej restauracji. Jogę praktykujemy w sali do ćwiczeń wypełnionej światłem, z podgrzewaną podłogą i pięknym widokiem na ogród.

Przykładowy plan dnia:

8.30-9.00 ćwiczenia oddechowe;

9.00 śniadanie;

11.30-12.30 zajęcia jogi - sesja oczyszczająca,

12.30-13.00 medytacja,

13.30 obiad;   

16.30-17.30 zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, ćwiczenia oddechowe;

17.30-18.00 medytacja;

18.00 kolacja;

19.30 – 20.30 medytacja lub joga Nidra;

Jeden z dni w środku turnusu bedzie wyglądał inaczej - przed obiadem będzie inaczej. Mocniejsza praktyka przed obiadem a wolne po obiedzie :)

link do zeszłorocznych warsztatów oczyszczających:

https://joga-gliwice.eu/pl/galeria/wiosenne-oczyszczanie-nieprzesnia-7-13-kwietnia-2018r.html 

Prowadzący: Iza Raczkowska

Termin: 30 marzec - 5 kwiecień 2019. Zaczynamy obiadem w sobotę 30 marca około godziniy 14.00 a kończymy po piątkowym (5 kwietnia) śniadaniu około godziny 10.00.

Zapisy: tel: 693 333 450 lub mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

Dojazd wyłącznie we własnym zakresie.

Na miejscu można wykupić sobie dodatkowo saunę i zabiegi na łóżku do masażu.

 

Galeria