Wakacje z jogą i dietą

 

 

W tym roku zapraszam Was na wschodni kraniec Mazur. Odnajdziemy tam miejsca naprawdę wyjątkowe. Pojezierza Ełckie i Augustowskie sąsiadują tu z dziewiczą krainą łosi i ptaków, Biebrzańskim Parkiem Narodowym, a podlaskie wioski czarują drewnianymi domami, kwietnymi ogródkami i przydrożnymi kapliczkami.

W takim właśnie sielskim pejzażu usytuowana  jest  Zagroda Kuwasy. Zagroda leży na skraju najrozleglejszego Parku Narodowego w Europie Środkowej. Otaczające Zagrodę i ciągnące się kilometrami lasy, starodrzew, rozległe łąki i bagna Biebrzy tworzą wrażenie jakby czas się tu zatrzymał.

To wspaniałe miejsce na wyjazd z jogą. To wspaniałe miejsce na oderwanie od miasta, od naszej zabieganej rzeczywistości. Na złapanie oddechu. Na zatrzymanie się.

 

Każdy z członów jogi ma głęboki sens. Zadaniem każdego też jest niejako przygotowanie gruntu, wprowadzenie do kolejnych.

Asany (pozycje jogi) zapewniają zdrowe i krzepkie ciało oraz uwolnienie od napięcia. Na bardziej subtelnym poziomie pozwalają one także przezwyciężyć lęki i ograniczenia oraz rozwijają poczucie własnej wartości. Uczą także uważności i świadomości ciała.

Pranajama (ćwiczenia oddechowe) pogłębia ten proces, oferując nam większą wiedzę o sobie samym i ucząc panowania nad oddechem. Według filozofii sankhji to praktyka pracy z praną, siłą witalną, będącą funkcją świadomości empirycznej. Według Patańdżalego praktyka pranajamy usuwa przeszkody zakłócające jasność poznania, a wtedy umysł osiąga zdolność do koncentracji.

Pratjahara bezpośrednio przygotowuje umysł do koncentracji i medytacji poprzez relaksację i sztukę wycofywania zmysłów oraz nieanalityczną obserwację i akceptację wrażeń. Patańdżali pięknie definiuje koncentrację jako skupienie wszystkich zmysłów na indywidualnej duszy.

 

Vinyasa Krama Joga to dość dynamiczna forma jogi gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne, odpręża i regeneruje.

 

Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną - podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Oprócz powyższego przemyślanie dobrane ćwiczenia jogi hormonalnej regulują pracę także hormonów tarczycy oraz pracują z nadnerczami – stabilizując gospodarkę hormonalną wpływająca na nasze emocje. Ćwiczenia te są więc polecane dla osób zestresowanych i przemęczonych. Obejmują one szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych.

 

Rustykalne pokoje przepełnione zapachem drewna z łazienkami w wysokim standardzie zapewnią nam komfortowy nocleg. Piękna, przestronna sala o drewnianej podłodze – pełna przestrzeni i powietrza zapewni wspaniałe miejsce do praktyki.

Dieta, którą proponuje to dieta zupełnie roślinna - wegańska i bezglutenowa. Będzie ona stanowić wspaniałe podwaliny pod naszą wyciszającą praktykę.

 

Proponuje Wam też wykłady o ajurwedzie, zdrowym odżywianiu i zastosowaniu jedzenia w samoleczeniu – tematami, z którymi pracuję od wielu lat.

 

Na terenie ośrodka jest stadnina koni – więc będzie można w wolnym czasie pojeździć – jeśli będziecie mieli taką ochotę.

Niedaleko ośrodka są dwa spore jeziora nad, które wyjścia także planuje.

 

 

Przykładowy proponowany plan dnia:

 

8.30-9.00 pranajama, ćwiczenia oddechowe;

9.00 śniadanie;

11.30-13.00 medytacja połączona z praktyką jogi hormonalnej (w lesie, na łące, medytacja chodzona) - zależy od pogody;

13.30 obiad;   

16.00-17.00 zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama;

17.00-17.30 medytacja;

18.00 kolacja;

19.30 – 20.30 relaksacja lub Joga Nidra lub medytacja;

 

 Prowadzący: Izabela Raczkowska

 

Termin: 16 do 23 czerwca – siedem noclegów.

Nocleg w pokojach dwuosobowych z łazienkami.

Dopłata do jedynki 50zł/za dobę.

 

Cena: 1900 zł plus taksa klimatyczna 2 zł za dobę 

Zaliczka płatna najdalej do kwietnia. W razie rezygnacji zaliczka przepada.

Kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub tel. 693 333 450

Zaczynamy turnus w sobotę 16.06 obiadem nieco opóźnionym aby wszyscy zdąrzyli dojechać - o 14.30, a kończymy w sobotę 23.06 śniadaniem o 9.00.  Pierwszego dnia po przyjeździe i obiedzie czas wolny na rozpakowanie bagaży i poznanie ośrodka :) 

Zapraszam serdecznie!

 

 

 

 

Galeria