Wakacje z jogą i dietą

 

 

Jako że od lat zajmuje się pisaniem diet osobiścię skomponuję naszą dietę. Dieta będzie zarówno oczyszczająca, jak i wspomagajaca system odpornościowy, mocno przeciwazpalana, gesta odżywczo i autoimmunologiczna. Oczywiście wegańska. Tak aby wydobyc z niej ile się tylko da :) Dieta będzie więc kontrolowana pod względem jakościowym i ilościowym.

Oczywiście ubocznym skutkiem takiej diety będzie także nieuchronna redukcja. Jeśli ktoś chce jechać, a nie życzy sobie schudnąć – proszę o wcześniejszy kontakt – skomponuje coś dla niego.

Aby wspomóc dietę proponuje Wam odpowiednio dobrane zajęcia jogi. Większość asan i pranajamy zostały dobrane tak aby wspomóc procesy oczyszczające.

Oczyszczenie te nie będzie jednak pełne jeśli nie rozszerzymy go o nieco subtelniejsze rozumienie. Potrzebujemy zatrzymania. Ciszy. Przerwania myślowego słowotoku. Redukcji nadmiaru jaki niesie nasza codzienność. Proponuję Wam więc także codzienne praktyki pracy uważnościowej oraz sesje medytacji – dopełniające naszą pracę nad sobą.

Regularna praktyka medytacyjna i ćwiczenia uważnościowe zrobią porządek w naszej głowie, podczas gdy odpowiednia dieta i ćwiczenia zadbają o ciało.

Wieczorami proponuję sesje relaksacyjne Jogi Nidry. To wyciszająca metoda świadomej relaksacji. Rozpoczynająca proces introspekcji i wędrówki w głąb siebie. Skutkiem tej praktyki jest stan rozluźnienia i odprężenia oraz poczucie integracji. Wieczorami proponuję także – zamiennie z relaksacją -  wykłady związane ze zdrowym odżywianiem i ajurwedą.

 

Spędzimy ten tydzień w malowniczej Nieprześni. Nieprześnia położona jest na terenie Pogórza Karpackiego. Piękna rzeźba terenu, bliska odległość od turystycznych atrakcji – Zamku w Wiśniczu, kopalni soli w Bochni, zabytkowych, ludowych kościołów na Małopolskim Szlaku Architektury Drewnianej i przede wszystkim zaciszna atmosfera tworzą z Nieprześni 1 uniwersalny kompleks o wielkim potencjale położony jedynie 40 km od Krakowa.

To uroczy kompleks wypoczynkowy otoczony pięciohektarowym parkiem. Mieści się w nim m.in. zabytkowy dworek z 1934 roku, jabłoniowy sad, staw i warzywnik. Do Waszej dyspozycji jest 20 miejsc noclegowych w gustownie urządzonych pokojach dwu i trzyosobowych z łazienkami. Pyszne wegańskie posiłki jemy w przestronnej restauracji. Jogę praktykujemy w sali do ćwiczeń wypełnionej światłem, z podgrzewaną podłogą i pięknym widokiem na ogród.

 

 

 

Przykładowy plan dnia:

8.30-9.00 ćwiczenia oddechowe;

9.00 śniadanie;

11.30-12.30 zajęcia jogi - sesja oczyszczająca,

13.30 obiad;   

16.00-17.00 zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, ćwiczenia oddechowe;

17.00-17.30 medytacja;

18.00 kolacja;

19.30 – 21.30 medytacja lub  Joga Nidra;

 

 

 

Prowadzący: Iza Raczkowska

Termin: 7-13 kwiecień 2017

Gdzie: Zapisy: tel: 693 333 450 lub mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

Galeria