Wakacje z jogą i dietą

 

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM WYJAZDU

16 dni, 2019

Prawdopodobnie jeden z najłatwiejszych trekkingów w Nepalu połączony z niesamowitymi widokami i zajęciami medytacji.

Idealny dla osób które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z wysokimi górami.

Długość wyjazdu: 16 dni

Trasa: Kathmandu, rafting na Rzece Trisuli (fakultatywnie), Pokhara, 10-dniowy trekking: Muktinath – Tatopani - Poon Hill – Naya Pul, Bhaktapur, Boudhanat, Kathmandu

Termin wyjazdu

2 – 17 października 2019

dopuszczamy możliwość przesunięcia daty wylotu o maksymalnie -1 dzień / +2 dni

Ostateczne data zostanie ustalona po zgromadzeniu się wymaganej liczby uczestników oraz dokonaniu rezerwacji lotniczej.

Główne atrakcje

• Obcowanie z Himalajami w czasie 10-dniowego, malowniczego trekkingu w regionie Annapurny,

• Widok na dwa ośmiotysięczniki (Dhaulagiri i Annapurna I),

• Przejście niemal wszystkich pięter klimatyczno-roślinnych: od surowych himalajskich hal, przez piętro lasów iglastych, liściastych po tropikalne lasy strefy zwrotnikowej. Wszystko to w czasie jednego trekkingu!,

• Podglądanie różnorodności etnicznej: od kamiennych wiosek pogranicza Tybetu po niżej położone wioski grup Thakali, Magar i Gurung.

• Wizyta w drugiej, najważniejszej świątyni hinduistycznej Nepalu – położonej wysoko w Himalajach Świątyni Muktinath,

• Spływ pontonami po himalajskiej rzece (fakultatywnie),

• Zajęcia medytacji prowadzone przez certyfikowanego instruktora:

Izę Raczkowską ze Studia Jogi Izabeli Raczkowskiej,

• Wizyta w Bhaktapurze – jednym z trzech królewskich miast Doliny Kathmandu, w którym czas niemal zatrzymał się.

• Zwiedzanie religijnych symboli Nepalu: Stupy Boudhanath, Świątyni Małp oraz hinduistycznej Świątyni Pashupatinath,

Zima to specyficzny czas dla naszej duszy i dla naszego ciała. Czas, w którym powinniśmy zwolnić, wyluzować i wyciszyć się. Krótkie dni, mało słońca, niskie ciśnienie i niskie temperatury powodują, że nasz organizm naturalnie zwalnia bieg dostosowując się do środowiska. Stajemy się senni i częściej borykamy się ze stanami obniżonego nastroju. Stanowczo inaczej też jemy. Ciut za tłusto, za słodko, za syto. Zimą wybieramy inne smaki, a jedzenie często nie jest jedyni odpowiedzią na głód. Zimą częściej pocieszmy się, łagodzimy gorszy nastrój lub nagradzamy się jedzeniem.

Nic więc dziwnego, że na przednówku zaczynamy czuć się ciężej i starzej - jak byśmy nie nadążali za szybkimi zmianami dziejącymi się za oknem.

To najlepszy i najbardziej potrzebny w roku czas na dietę oczyszczającą.

W tym roku proponuje Wam dietę zainspirowaną dietą dr Gersona i dietą dr Fuhrmana.

 

14572770 1051590908286794 6254566661909032030 n

Zima to specyficzny czas dla naszej duszy i dla naszego ciała. Czas, w którym powinniśmy zwolnić, wyluzować i wyciszyć się. Krótkie dni, mało słońca, niskie ciśnienie i niskie temperatury powodują, że nasz organizm naturalnie zwalnia bieg dostosowując się do środowiska. Stajemy się senni i częściej borykamy się ze stanami obniżonego nastroju. Stanowczo inaczej też jemy. Ciut za tłusto, za słodko, za syto. Zimą wybieramy inne smaki, a jedzenie często nie jest jedyni odpowiedzią na głód. Zimą częściej pocieszmy się, łagodzimy gorszy nastrój lub nagradzamy się jedzeniem.

Nic więc dziwnego, że na przednówku zaczynamy czuć się ciężej i starzej - jak byśmy nie nadążali za szybkimi zmianami dziejącymi się za oknem.

To najlepszy i najbardziej potrzebny w roku czas na dietę oczyszczającą. 

IMG 1904m
 W tym roku proponuje Wam dietę zainspirowaną dietą dr Gersona i dietą dr Fuhrmana.

Dieta doktora Gersona  to dieta stworzona z myślą o odbudowie sił naprawczych organizmu,         stworzona do walki z najpoważniejszymi chorobami. Dieta doktora Fuhrmana to dieta bazująca na najwyższej gęstości odżywczej, której faktycznym skutkiem jest oczyszczenie z toksyn i redukcja złogów. Zastosowanie tych diet powoduje doprowadzenie organizmu do jego optymalnych możliwości. Odnowienie. U podstaw zaś tego procesu leżą oczyszczenie, zredukowanie toksemii oraz uzupełnianie niedoborów, ponieważ to one są odpowiedzialne za powolną degradację organizmu, tycie, szybsze starzenia oraz powstawanie wszelkich chorób.

 Codzienne zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, jogi hormonalnej, medytacji i relaksacji dopełnią procesy zachodzące w ciele.

Chciałabym abyśmy w tym roku poświęcili wakacyjny czas tylko i wyłącznie sobie, w oderwaniu od naszej zabieganej codzienności. Abyśmy oczyścili ciało, schudli, nawilżyli skórę, wzmocnili odporność. Zatrzymali i wyciszyli się... Nauczyli dbać o siebie. Akceptować siebie. Nauczyli się pielęgnować siebie.

Aby po wakacjach wrócić do życia w nowej ciut lepszej wersji :)

Zapraszam Was w tym roku na wyjazd z jogą, medytacją i dietą dr Dąbrowskiej do BioRezydencji.

Dieta, którą proponuje to dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej. Dieta ta to rodzaj przemyślanego postu warzywno-owocowego. Ilość dostarczanych dziennie kalorii to maksimum 800. Mimo tak niskiej ilości kalorii nie powinno towarzyszyć nam przykre uczucie głodu. Posiłki są tak zaplanowane i rozłożone w czasie dnia aby optymalnie zaspokoić łaknienie. Bardzo istotny jest tu odpowiedni dobór surowców. Menu bazuje na warzywach niskoskrobiowych korzeniowych (np. buraki, marchewka, seler, pietruszka, rzodkiew), warzywach cebulowych (np.cebula,czosnek), warzywach dyniowatych (np. kabaczek, ogórek), warzywach psiankowatych (np. pomidor, papryka) czy warzywach liściastych (np.wszelkie sałaty, zioła). W diecie występują też niskocukrowe owoce (np. kwaśne jabłka, grejpfruty, cytryny). Przed każdym posiłkiem pijemy soki warzywne („zielone”) i owocowe bogate w aktywne enzymy, chlorofil oraz polifenole i inne antyoksydanty. Dieta ta całkowicie wyklucza spożywanie mięsa, nabiału, słodkich owoców, ziaren oraz kasz, wypieków, olejów, alkoholu, kawy oraz wszelkich pokarmów roślinnych o dużej zawartości białka.

Chciałabym abyśmy w tym roku poświęcili wakacyjny czas tylko i wyłącznie sobie, w oderwaniu od naszej zabieganej codzienności. Abyśmy oczyścili ciało, schudli, nawilżyli skórę, wzmocnili odporność. Zatrzymali i wyciszyli się... Nauczyli dbać o siebie. Akceptować siebie. Nauczyli się pielęgnować siebie.

Aby po wakacjach wrócić do życia w nowej ciut lepszej wersji :)

Zapraszam Was w tym roku na wyjazd z jogą, medytacją i dietą dr Dąbrowskiej do BioRezydencji.

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM WYJAZDU
SRI LANKA Daj się ponieść tropikalnej „sie-lance” z zajęciami JOGI .

14 dni, 2019

Egzotyczna i wszechotaczająca przyroda wyspy czeka na Ciebie!

Długość wyjazdu: 14 dni

Trasa: Dambulla, Sigiriya, Anuradhapura, Mihintale, Polonnaruwa, Park Narodowy Minneriya, Kandy, Nuwara Eliya, Równina Hortona, Ella, Weligama, Galle, Beruwala lub Waskaduwa

Termin wyjazdu

3-16 grudnia 2019 (dopuszczamy możliwość przesunięcia daty wylotu o 1 dzień wcześniej lub 1-2 dni później)
Ostateczne data zostanie ustalona po zgromadzeniu się wymaganej liczby uczestników i dokonaniu rezerwacji lotniczej.

Stopień trudności wyjazdu

Wyjazd ma charakter objazdowy, ze stacjonarnym pobytem przy plaży na końcu imprezy. Trasa jest bardzo łatwa, mało intensywna, dostępna dla każdego, bez ograniczeń wiekowych. Program zwiedzania nie jest bardzo napięty, przez co uczestnicy niemal każdego dnia będą mieli czas wolny na wypoczynek. Dla wygody naszych uczestników ograniczyliśmy do minimum liczbę hoteli na trasie, a tym samym konieczność pakowania i rozpakowywania bagaży. Dużym atutem wyjazdu są wysokiej jakości hotele, na ogół umiejscowione w tropikalnych ogrodach, idealnie nadające się do relaksu po dniu zwiedzania. Wszelki transport na terenie Sri Lanki odbywać się będzie prywatnym, wygodnym pojazdem od hotelu do hotelu, bez konieczności uciążliwego noszenia bagaży. Wszystko zgodnie z hasłem: „daj się ponieść tropikalnej się-lance”…

Główne atrakcje

  • zobacz monumentalne i fascynujące swoją potęgą zabytki dawnych stolic Sri Lanki: Anuradhapury i Polonnaruwy,
  • wejdź na szczyt skalnej fortecy Sigiriya oraz do wnętrza buddyjskich jaskiń w Dambulla,
  • zasmakuj w krainie doskonałej herbaty spacerując pośród wiecznie zielonych pól. Dowiedz się jak powstaje jedna z najlepszych herbat na świecie,
  • poczuj niezwykłą, religijną atmosferę wyspy stojąc w pobliżu relikwii Zęba Buddy, czy świętego drzewa Bodhi,
  • zobacz pozostałości kolonialne spacerując po forcie w Galle, czy ulicami Kandy,
  • odwiedź Park Narodowy Minneriya i zobacz dzikie słonie, małpy, jelenie, ptaki,
  • popłyń łodzią w górę Rzeki Madhu, poprzez gęste lasy namorzynowe, aby obserwować tradycyjny styl życia mieszkańców wysp na tej rzece,
  • odwiedź Mihintale i posłuchaj barwnej historii o tym jak buddyzm trafił na wyspę,
  • wypocznij w luksusowym hotelu, zlokalizowanym przy piaszczystej plaży przed wylotem do domu,
  • dołącz do rozmodlonych pielgrzymów, wspinających się nocą na Szczyt Adama (jako impreza fakultatywna),
  • zakosztuj egzotycznych smaków lankijskich potraw przesyconych mieszaniną aromatycznych przypraw, chili i świeżych owoców,
  • praktykuj jogę i medytację!. Zajęcia poprowadzi certyfikowany instruktor:
    Iza Raczkowska ze Studia Jogi Izabeli Raczkowskiej,

Galeria