Wakacje z jogą i dietą

 

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM WYJAZDU

16 dni, 2019

Prawdopodobnie jeden z najłatwiejszych trekkingów w Nepalu połączony z niesamowitymi widokami i zajęciami medytacji.

Idealny dla osób które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z wysokimi górami.

Długość wyjazdu: 16 dni

Trasa: Kathmandu, rafting na Rzece Trisuli (fakultatywnie), Pokhara, 10-dniowy trekking: Muktinath – Tatopani - Poon Hill – Naya Pul, Bhaktapur, Boudhanat, Kathmandu

Termin wyjazdu

2 – 17 października 2019

dopuszczamy możliwość przesunięcia daty wylotu o maksymalnie -1 dzień / +2 dni

Ostateczne data zostanie ustalona po zgromadzeniu się wymaganej liczby uczestników oraz dokonaniu rezerwacji lotniczej.

Główne atrakcje

• Obcowanie z Himalajami w czasie 10-dniowego, malowniczego trekkingu w regionie Annapurny,

• Widok na dwa ośmiotysięczniki (Dhaulagiri i Annapurna I),

• Przejście niemal wszystkich pięter klimatyczno-roślinnych: od surowych himalajskich hal, przez piętro lasów iglastych, liściastych po tropikalne lasy strefy zwrotnikowej. Wszystko to w czasie jednego trekkingu!,

• Podglądanie różnorodności etnicznej: od kamiennych wiosek pogranicza Tybetu po niżej położone wioski grup Thakali, Magar i Gurung.

• Wizyta w drugiej, najważniejszej świątyni hinduistycznej Nepalu – położonej wysoko w Himalajach Świątyni Muktinath,

• Spływ pontonami po himalajskiej rzece (fakultatywnie),

• Zajęcia medytacji prowadzone przez certyfikowanego instruktora:

Izę Raczkowską ze Studia Jogi Izabeli Raczkowskiej,

• Wizyta w Bhaktapurze – jednym z trzech królewskich miast Doliny Kathmandu, w którym czas niemal zatrzymał się.

• Zwiedzanie religijnych symboli Nepalu: Stupy Boudhanath, Świątyni Małp oraz hinduistycznej Świątyni Pashupatinath,

Zima to specyficzny czas dla naszej duszy i dla naszego ciała. Czas, w którym powinniśmy zwolnić, wyluzować i wyciszyć się. Krótkie dni, mało słońca, niskie ciśnienie i niskie temperatury powodują, że nasz organizm naturalnie zwalnia bieg dostosowując się do środowiska. Stajemy się senni i częściej borykamy się ze stanami obniżonego nastroju. Stanowczo inaczej też jemy. Ciut za tłusto, za słodko, za syto. Zimą wybieramy inne smaki, a jedzenie często nie jest jedyni odpowiedzią na głód. Zimą częściej pocieszmy się, łagodzimy gorszy nastrój lub nagradzamy się jedzeniem.

Nic więc dziwnego, że na przednówku zaczynamy czuć się ciężej i starzej - jak byśmy nie nadążali za szybkimi zmianami dziejącymi się za oknem.

To najlepszy i najbardziej potrzebny w roku czas na dietę oczyszczającą.

W tym roku proponuje Wam dietę zainspirowaną dietą dr Gersona i dietą dr Fuhrmana.

Chciałabym abyśmy w tym roku poświęcili wakacyjny czas tylko i wyłącznie sobie, w oderwaniu od naszej zabieganej codzienności. Abyśmy oczyścili ciało, schudli, nawilżyli skórę, wzmocnili odporność. Zatrzymali i wyciszyli się... Nauczyli dbać o siebie. Akceptować siebie. Nauczyli się pielęgnować siebie.

Aby po wakacjach wrócić do życia w nowej ciut lepszej wersji :)

Zapraszam Was w tym roku na wyjazd z jogą, medytacją i dietą dr Dąbrowskiej do BioRezydencji.

Dieta, którą proponuje to dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej. Dieta ta to rodzaj przemyślanego postu warzywno-owocowego. Ilość dostarczanych dziennie kalorii to maksimum 800. Mimo tak niskiej ilości kalorii nie powinno towarzyszyć nam przykre uczucie głodu. Posiłki są tak zaplanowane i rozłożone w czasie dnia aby optymalnie zaspokoić łaknienie. Bardzo istotny jest tu odpowiedni dobór surowców. Menu bazuje na warzywach niskoskrobiowych korzeniowych (np. buraki, marchewka, seler, pietruszka, rzodkiew), warzywach cebulowych (np.cebula,czosnek), warzywach dyniowatych (np. kabaczek, ogórek), warzywach psiankowatych (np. pomidor, papryka) czy warzywach liściastych (np.wszelkie sałaty, zioła). W diecie występują też niskocukrowe owoce (np. kwaśne jabłka, grejpfruty, cytryny). Przed każdym posiłkiem pijemy soki warzywne („zielone”) i owocowe bogate w aktywne enzymy, chlorofil oraz polifenole i inne antyoksydanty. Dieta ta całkowicie wyklucza spożywanie mięsa, nabiału, słodkich owoców, ziaren oraz kasz, wypieków, olejów, alkoholu, kawy oraz wszelkich pokarmów roślinnych o dużej zawartości białka.

 

Uwaga!!! LISTA ZAMKNIĘTA

 

Informacje

kraj: Birma (Mjanma) z praktyką jogi

długość wyjazdu: 16 dni, łącznie z przelotami

trasa: Rangun (Yangon), Bago, Kyaiktiyo (Złota Skała), Mandalaj, Mingun, Amarapura, Monywa, Bagan, Jezioro Inle, Plaża Ngapali, Rangun

rodzaj wyjazdu: Wycieczka do Birmy: łatwy, jednak dość intensywny wyjazd o charakterze objazdowym, ze stacjonarnym pobytem przy plaży na końcu imprezy, połączony z zajęciami jogi.

termin: 22 lutego - 9 marca 2019 (dopuszczamy możliwość przesunięcia daty wylotu o maksymalnie +2 dni)

dla kogo: dostępny dla każdego, bez ograniczeń wiekowych. Wcześniejsza praktyka jogi nie jest warunkiem wzięcia udziału w wyjeździe.

liczba uczestników: minimum 14 osób - maksimum 18 osób

zakwaterowanie: bogato wyposażone pokoje 2-osobowe z prywatnymi łazienkami i klimatyzacją, w hotelach standardu 4*, 3*

Galeria