Mysore to styl praktyki asan w metodzie Ashtanga Vinyasa Yoga. Polega on na wykonywaniu sekwencji pozycji w indywidualnym tempie. Nauka opiera się na zasadnie ‘jeden na jeden’ czyli indywidualnym podejściu nauczyciela do ucznia. Ruch, oddech oraz pozostałe aspekty praktyki wyjaśniane są stopniowo, a korekty, zarówno słowne jak i fizyczne dostosowane są do potrzeb i możliwości ucznia.

Uczniowie praktykują niezależnie od siebie dzieląc ze sobą przestrzeń i energię.

Metoda ta pozwala na powolne budowanie praktyki, dając możliwość oswojenia się z sekwencją asan bez pośpiechu. Pozwala to na zapamiętanie i opanowanie sekwencji zgodnie z dynamiką ucznia. 

Zajęcia otwarte są dla wszystkich, jeśli jednak po raz pierwszy spotykasz się z ashtangą Twoja praktyka może zająć 20-30min. Zapoznasz się z techniką vinyasy (połączenia oddechu z ruchem) przez wykonanie sekwencji powitań słońca i sekwencji końcowej ashtanga jogi. Ponieważ styl mysore opiera się na idei praktyki własnej niezbędne jest zapamiętanie wykonywanej sekwencji, dlatego też uczniowie nie pozanają wszystkich asan jednocześnie, a dopiero po uzyskaniu biegłości i sprawności wykonywanych pozycji dodawane są kolejne. W sekwencji każda asana jest następstwem poprzedniej i przygotowuje do kolejnej, dlatego też najprawdopodobniej nie poznasz całej serii po kilku zajęciach. W miarę postępów długość praktyki wydłuża się poprzez poznawanie i dodawanie nowych asan.

Fundamentalnym aspektem praktyki jest tzw. Tristana – 3 elementy towarzyszące wykonywaniu pozycji:

  • Oddech bazujący na technice oddechowej ujjayi (swobodny oddech z dźwiękiem)
  • Drishti –punkt skupienia wzroku
  • Bandhy – aktywacja określonych mięśni lub grup mięśniowych aby kontrolować przepływ energii w ciele, wesprzeć właściwy oddech, stabilizować kręgosłup, a także zrównoważyć pracę układu nerwowego.

Ważne jest aby od początku nauczyć się kluczowych podstaw aby kntynuować praktykę z większą świadomością i bezpieczeństwem.

Zajęcia ruszają od 12 września. Będą odbywały się cyklicznie w każdy wtorek i będą trwały od godziny 6.00 do maksymalnie godziny 8.00. 

Prowadzący: Magda Mironowicz

 

 

Świadomość przez ruch

wejdź

Zapraszamy na zajęcia!

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki w kameralnej i stylowej salce przy ulicy Dolnej Wsi 35. Zajęcia odbywają się w małych grupach każdego dnia tygodnia. Czas trwania większości zajęć to godzina i piętnaście minut. Ceny karnetu zależą od ilości dni w tygodniu w jakich chcecie praktykować
Nim przyjdziesz koniecznie napisz SMS telefon 693 333 450 lub skontaktuj się z nami na Facebooku.  Praktykujemy w ubraniu nie krępującym ruchów i na boso. Bardzo proszę nie jeść dużego posiłku minimum dwie godziny przed zajęciami.

Pojedyncze zajęcia w grupie 40 zł. 

Prowadzę także zajęcia indywidualne. Ceny do uzgodnienia.

Karnety obejmują kolejne cztery tygodnie (miesiąc kroczący) licząc od dnia pierwszego figurującego na karnecie. 

Opuszczone zajęcia przepadają.

Karnety podstawowe:

1 raz w tygodniu (4 w miesiącu kroczącym) - 130 zł;

2 razy w tygodniu (8 w miesiącu kroczącym) -190 zł;

3 razy w tygodniu (12 w miesiącu kroczącym) - 240 zł;

JOGA ONLINE 100 zł - 5 zajęć w tygodniu/20 zajęć w 4 tygodnie;

 

 

Zapisz się do newslettera!

Nasz zespół

Każda joga jest fajna. Joga w podejściu Iyengara nauczyła mnie pracy z pomocami i ogromu pracy z ludźmi chorymi, z osobami w ciąży i ludźmi starszymi. Ashtanga Vinyasa Yoga nauczyła mnie płynności w przechodzeniu z pozycji do pozycji. Dzięki niej odkryłam moc wypływająca z oddechu ujjayi i bandh. Yinyasa Krama odkryła przede mną wielość nieznanych dotąd pozycji oraz pranayame. Dała mi medytację. Yin Yoga poprawiła zakres ruchu i nauczyła pokory. Joga Akademicka nauczyła precyzji w pozycjach. Pokazała jogę od strony anatomicznej. Do jogi Shivanandy dopiero zmierzam ale już wiem, że i od tej jogi mogę się wiele nauczyć.
Każdy nauczyciel pracujący w każdym podejściu może nauczyć nas czegoś cennego. Każdy jest inny, a tym samym wyjątkowy. Każdy uczy przez pryzmat siebie, a więc niepowtarzalnie. To w nas musi znaleźć się jednak uważność, otwartość i gotowość na korzystanie z tej nauki.
Mamy dyplomy różnych rodzajów jogi i uczymy w różnych podejściach, aby wykorzystać w pełni wachlarz narzędzi oferowany przez różnorodne rodzaje jogi.

 

 

Iza Raczkowska

certyfikowany nauczyciel

/fizykoterapeuta/właściciel

Ewa Maciejowska-Figiel

certyfikowany nauczyciel

Magda Wyrostek

certyfikowany nauczyciel

Galeria

Godziny zajęć - GRAFIK

🌿Na sali mamy nowe zalecenia, których musimy przestrzegać:

🍀Każdy z uczestników powinien mieć matę. Higieniczniej jest korzystać z własnych pomocy.

🍀Każdy z uczestników przychodzi na zajecia już w miarę przebrany. Bezpieczniej jest nie korzystać z szatni.

🍀Każdy z uczestników dezynfekuje ręce przed wejściem na salę.

🍀Zwiększyliśmy przerwy między zajęciami aby odkażać sale. W tym czasie powinna być ona pusta. Proszę więc przychodzić maksymalnie 10 minut przed zajęciami, w których bierzecie udział.

 

 

Mamy dla Waszej wygody nowy sposób zapisywania się na zajęcia🌿 W zakłądce AKTUALNOŚCI są dwie szczegółowe instrukcje jak się zapisać🌿 Osoby, które wolą zapisywać się w sposob tradycyjny zapraszamy do kontaktu: SMSem na nr 693 333 450 lub mailem studiojogigliwice@gmail.com 💚

 

 

Plany cenowe

110 zł/mies

 

5 raz w tygodniu - 20 razy w miesiącu

JOGA ONLINE

Zapisz się

130 zł/mies

 
 1 raz w tygodniu - 4 razy w miesiącu

zajęcia jogi

Zapisz się

190 zł/mies

 

2 raz w tygodniu - 8 razy w miesiącu

zajęcia jogi

Zapisz się

240 zł/mies

 

3 raz w tygodniu - 12 razy w miesiącu

zajecia jogi

Zapisz się

Współpraca

Slide background

„ To co sobie uświadamiasz, to kontrolujesz. To czego sobie nie uświadamiasz, kontroluje Ciebie.”

Antony de Mello