Aktualności

 

yin joga Iza Raczkowska

Yin Yoga joga taoistyczna powstała z inspiracji medycyną chiński, Kung Fu, jogą klasyczną oraz codzienną uważnością . Jej celem jest przywrócenie, powiększenie lub utrzymanie naturalnej ruchomości stawów. Minimalizacja pracy mięśniowej, przemyślanie dobrane pozycję oraz długi czas ekspozycji powoduje iż jesteśmy w stanie dotrzeć podczas pracy do ścięgien, więzadeł, stawów i kości oraz do powięzi. Umieszczone w niej receptory informują nasz mózg nie tylko o położeniu naszego ciała w przestrzeni ale także o subtelnym jednostkowym poczuciu “świadomości ciała. Tkwiąc w bezruchu konfrontujemy się z  zapisanymi w ciele dysbalansami, napięciami oraz emocjami. Poznajemy siebie.

Obniżamy poziom stresu, rozluźniamy się. Odpoczywamy fizycznie i mentalnie. Poprawiamy funkcjonowanie organów - trawienie, prace serca. Poprawiamy przepływy energii w ciele.

 

Jakość introwertycznej pracy yin jogi swietnie uzupełnia naszą przeładowaną, przebodźcowaną i szybką codzienność. 

Praca w yin różni się znacznie od pracy z innymi stylami jogi. Poszukujemy tu braku napięcia mięśni, pasywności i oddechu. Praktykujemy blisko ziemi, bezpiecznie, z pomocami. Zaokrąglone plecy i luźne kończyny. Zrelaksowane podbrzusze i brzuch pełen głębokiego oddechu. W ciszy. W półmroku. W sobie.

 Zapraszamy serdecznie.

Prowadzi Iza Raczkowska.

W każdy czwartek o 19.45 zupełnie nowe doświadczenie- zupełnie nowa yin yoga.

Zaczynamy od 12 maja.

Dla każdego poziomu zaawansowania.

Weź proszę na te zajęcia grubą bluzę i skarpety oraz kocyk.

Joga Ajurweda Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej
🌿W okresie świątecznym 23.12-09.01 studio jogi Izabeli Raczkowskiej będzie nieczynne. To tradycja w naszym studiu i jedyny czas w roku na odpoczynek 🌿
 
Z tymi z Was, którzy też chcą odpocząć, widzimy się już w nowym roku 🌿
 
 
Niektóre, niektórzy z Was zgłaszali jednak, że choć przerwa jest zrozumiała, to nie macie ochoty na tak długi czas żegnać się z praktyką. Do Was przychodzimy z ofertą na zajęcia online w grupie na Facebooku. 🌿
 
W trakcie przerwy nie będą się tam pojawiać nowe filmy, ale będziecie mieć dostęp do archiwum wszystkich dotychczas nagranych zajęć.
Wśród filmów na grupie znajdziecie najróżniejsze zajęcia:
🌿joga dla początkujących
🌿ashtanga z Ewą
🌿joga dla średniozaawansowanych (transmisje z zajęć)
🌿sekwencje dla zdrowego kręgosłupa
🌿joga dla średniozaawansowanych z Izą
🌿joga powięziowa
🌿joga dla relaksu i rozciągająca yin joga
 
Wśród tych filmów znajdziecie praktykę na każdy nastrój i każdą okazję. Filmy są opisane, więc bez trudu wybierzecie sekwencję na biodra, barki czy kręgosłup piersiowy, by dopasować ćwiczenia do swoich potrzeb. Poruszacie ciałko po zjedzeniu obfitego obiadu, ale też zrelaksujecie się po wyczerpującym dniu. Cena za dostęp do kilkuset godzin nagrań na czas przerwy w zajęciach stacjonarnych to tylko 40 złotych.
 
 🌿 Oferta jest ważna tylko dla osób, które są naszymi klientami i ćwiczą w studiu jogi na co dzień. 🌿
Pozostałe osoby zapraszamy serdecznie do dołączenia do grupy na dotychczasowych warunkach  Cena za miesięczny dostęp do nagrań to 110 złotych.
Aby dowiedzieć się więcej, wejdźcie na zakładkę: Joga online
 
 

🌿Nowa grupa jogi wtorki 8:15-9:15🌿

 

🌿Zbieram zapisy do nowej grupy 🌿 Zajęcia będą miały miejsce we wtorki o 8:15 i będzie można w nich uczestniczyć na żywo w studio jogi oraz za pośrednictwem transmisji online 🌿

 

🌿Tematem zajęć będzie idealna joga do ćwiczenia w jesienne i zimowe poranki - joga hormonalna🌿

🌿Joga hormonalna wykorzystuje techniki, których zadaniem jest reaktywacja przysadki, tarczycy, nadnerczy i jajników. Wykonywanie pranayamy i asan masuje odpowiednie gruczoły, uaktywniając je. Aby zwiększyć to oddziaływanie wykorzystywane są również techniki jogi tybetańskiej oraz bandhy. Praktyka jogi hormonalnej pomaga także w uporaniu się ze stresem, który jest odpowiedzialny za obniżenie produkcji estrogenu i progesteronu. 

Rejestracja na zajęcia w systemie online:

 

Aby zarejestrować się na pojedyncze zajęcia, kliknij na te zajęcia w grafiku a następnie na fioletowy przycisk "Zapisz się" po prawej stronie wyskakującego okienka. 

 

 

System zapyta Cię o sposób płatności - wybierz wtedy karnet umożliwiający jednorazowe wejście albo karnet umożliwiający więcej wejść. 

 

🌿Macie wiele pytań o nowy system rejestracji na zajęcia. Oto instrukcja:

 

🌿Wejdź na stronę: https://www.joga-gliwice.eu/pl/ gdzie znajdziesz tabelę z grafikiem zajęć.

🌿W tabeli z grafikiem znajdź interesujące Cię zajęcia - pod ich nazwą znajdziesz przycisk "Zaloguj się".

🌿Kliknij przycisk "Zaloguj się" i zaloguj się do swojego konta w systemie rezerwacyjnym.

🌿 Jeśli nie masz jeszcze konta, kliknij "Załóż konto", następnie wypełnij formularz i podaj adres e-mail, na który system wyśle Ci link aktywacyjny. Gdy otrzymasz wiadomość, potwierdź chęć założenia konta. Już możesz się logować i rejestrować na zajęcia 🌿

🌿Gdy już się zalogujesz, w grafiku przycisk "Zapisz się" zastąpi dotychczasowy przycisk "Zaloguj się". Kliknij na ten przycisk przy wybranych zajęciach.

🌿Aby zarejestrować się na pojedyncze zajęcia, kliknij na te zajęcia w grafiku a następnie na fioletowy przycisk "Zapisz się" po prawej stronie wyskakującego okienka. System zapyta Cię o sposób płatności - wybierz wtedy karnet umożliwiający jednorazowe wejście albo karnet umożliwiający więcej wejść i określ sposób płatności na "zwykły przelew". Otrzymasz e-mail z potwierdzeniem zapisu.

🌿Przypominajka: w przyszłym tygodniu, jednorazowo, zajęcia poniedziałkowe (23.08) i środowe (25.08) odbędą się o godzinie 18:30. 🌿

🌿 Dzień uważności po kursie mindfulness odbędzie się 25.09 w godzinach od 10:00-16:00🌿

 

🌿Zapraszamy Was tej wiosny na zupełnie inną jogę 💚

🌿Ćwiczenia przygotowane na te zajęcia to to specjalny zestaw treningowy który  różni się znacznie od typowej praktyki prowadzonej  na codzień wstudiu. Praktyka asan bazuje na pracy z kołem, które w zależności od intencji prowadzącej może służyć do rozciągania bądź wzmacniania ciała. Duży nacisk kładziony będzie na wydłużanie powięzi oraz pracy z oddechem. Zajęcia  kierujemy do osób, które chcą zredukować napięcie mięśniowe, otworzyć klatkę piersiową, zwiększyć wydolność płuc oraz elastyczność całego ciała. Łagodna praktyka asan przy pomocy koła ma wiele zalet:

  • zwalcza ból pleców
  • zmniejsza  dyskomfort kręgosłupa
  • otwiera biodra i klatkę piersiową
  • zwiększa mobilność ramion
  • uelastycznia więzadła
  • poluźnia przestrzeń międzykręgową
  • zwiększa ukrwienie rolowanych części ciała
  • wpływa na zwiększenie pojemności wdechowej
  • przy pracy z równowagą wzmacnia mięśnie głębokie

 🌿Ćwiczenia z kołem to odkrywcze doświadczenie. Jeśli interesuje Cię niestandardowa praca skupiona na uważności ruchu ciała, oddechu  i koła;) to zajrzyj na te zajęcia. 

🌿 Jeśli masz ochotę dołaczyć do grupy w czwartki o 16.30 napisz proszę maila do studia lub wyslij sms💚

 

                                        

 
🌿Smutek i radość są ze sobą nierozerwalnie związane.🌿
🌿 Nie jesteśmy w stanie docenić wagi i piękna jednego bez jego przeciwieństwa.🌿
🌿 Tworzą one wspólnie wyjątkowe doświadczenie zwane życiem.🌿
🌿Nawet jeśli nie zawsze cieszymy się na to co się wydarza możemy z czasem docenić to doświadczenie i przeżyć je w mądry sposób ❤️
Z rozsądku, z troski o Wasze zdrowie, z umiłowania spokoju - zawieszamy więc na czas lockdownu zajęcia jogi na sali. Joga online poleca się na przeczekania czas oczywiście. Otworzymy jak tylko zniosą wprowadzone właśnie obostrzenia.
Wszystkie karnety przechodzą na czas “po zamknięciu”. Można je też wykorzystać do praktyki online. Jeśli chcesz zwrotu pieniążka napisz proszę.
 
 

„Departament Prawny Ministerstwa Zdrowia informuje, że przepisy rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 21 grudnia 2020 r. w sprawie ustanowienia określonych ograniczeń, nakazów i zakazów w związku z wystąpieniem stanu epidemii (Dz. U. poz. 2316 i 2353) nie przewidują zakazu prowadzenia działalności ujętej w Polskiej Klasyfikacji Działalności w podklasie 85.51.Z Pozaszkolne formy edukacji sportowej oraz zajęć sportowych i rekreacyjnych w zakresie działalności szkół jogi.”

🌿Mając nasze PKD możemy już prowadzić zajęcia. Oczywiście w ściśle okreslonych wymogach sanitarnych.🌿

🌿Obowiązują zapisy na zajęcia.🌿

🌿W związku z tym mamy ogromna prośbę.🙏 Jeśli wpisujesz się na liste uczestników - przyjdź. Dla Ciebie to może nieważny szczegół jest, ale my blokujemy dla Ciebie miejsce w bardzo ograniczonych grupach.🌿

🌿Zapraszamy serdecznie❤️

 

 

Gonimy przez całe życie za wieloma celami, nasze pragnienia i myśli wyznaczają drogi, którymi podążamy i kształtują nasze losy oraz nadają koloryt naszej codzienności. W zdobywaniu celów wykreowanych przez pragnienia upatrujemy szczęście. W poczuciu zaś kontroli nad ich zdobywaniem upatrujemy spokój. Problem polega na tym, że one szczęścia nam nie dadzą nawet jeśli je osiągniemy - ponieważ się nie kończą. Zaraz po zdobyciu jednego celu umysł tworzy sobie następny i następny. Zaś szukanie kontroli, szukanie schronienia w rzeczach, na które nie mamy wpływu do spokoju stanowczo nie prowadzi.
Często czujemy intuicyjnie, że mamy dosyć tego schematu ale nie do końca wiemy jak z niego wyjść. Czujemy, że nie tędy droga… Pragniemy ulgi. Przestrzeni. Zgody na zadowolenie z codzienności. Mamy dość oporu. Poszukujemy ciszy.
Tu pomaga medytacja.
Czym nie jest medytacja?
Na temat medytacji słyszy się wiele nieścisłości. Tym bardziej teraz - w czasach niepokoju kiedy “zapotrzebowanie na spokój” stało się niezbędne hasło medytacja stało się bardzo modne i często błędnie interpretowane.
Napiszę więc może czym nie jest medytacja. No więc medytacja nie jest techniką relaksu choć bardzo wiele osób tak to sprzedaje. Owszem istnieją ćwiczenia wprowadzające uczące świadomego rozluźniania i relaksu ale to nie medytacja. 
Na medytacji nie wprowadzę nikogo w żaden trans czy hipnozę. Nie ja 😉 
Medytacja nie powinna być także ucieczką od rzeczywistości. Wręcz przeciwnie. 
Medytacja nie nadaje się tylko dla ascetów, mnichów lub ezoteryków wszelkiej maści.
Czym więc jest medytacja?
Jest medytacja osobistą i w pełni świadomą analizą procesów percepcji. Jest wglądem w bieżące doświadczenie. 
Medytacja pomaga spojrzeć na siebie, swoje codzienne życie, swoje pragnienia i na otaczający nas świat z pewnej perspektywy, z dystansu. Dystans ten pozwala nam na zrozumienie czym faktycznie rzeczy są, czym są uczucia i czym są nasze myśli. Pomaga odnaleźć powiązania między nimi. Dystans, który daje medytacja pozwala nam wychwycić wszystko co w się pojawia w umyśle oraz odpowiednio to zinterpretować a poprzez to i kontrolować. Medytacja więc uczy jak wyjść poza cykl pragnień i nawykowych wzorców. Jak przełamać schematy myślowe.
Zapraszam Was serdecznie na cotygodniowe medytacyjne spotkania ze mną na platformie Zoom. 
Będziemy uczyć się ćwiczeń koncentracyjno - medytacyjnych. Będziemy uczyć się uważności i pogłębiania świadomości. Będziemy uczyć się obserwowania reakcji swojego umysłu. Będziemy się uczyć wycofywania zmysłów. Wprawdzie medytacja to proces pasywny niemniej aby do niej dojść zaproponuje Wam tu wiele aktywnych technik ułatwiających tę drogę. Nauczę też Was jak wprowadzać te ćwiczenia w codzienność aby zwielokrotnić ich moc.
W każdy poniedziałek o godzinie 18.00 zapraszam Was na wspólne spotkanie z umysłem. Każde spotkanie trwać będzie 40 minut.
Koszt dostępu do 4 kolejnych spotkań to 80 zł. Jeśli chcesz dołączyć tylko jednorazowo to kosztuje to 30 zł.
Jeśli jesteś chętny to napisz do mnie na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub na messengera na Facebooku. 
 

Galeria