Wakacje z jogą i dietą

zapisz się!


fot.: Anna Gołębiowska

W tym roku proponuje Wam wakacje z jogą połączone z nauką ajurwedyskich terapii odmładzających i z dietą dr Dąbrowskiej.

 „Ta, która zapobiega starzeniu i niszczy choroby”. Opisana w Caraka Samhita i definiowana jako zespół zabiegów, które zwiększają u zdrowej osoby energię witalną odżas, aktywność zarówno fizyczną jak i mentalną, zwiększają odporność, poprawiają pamięć i intelekt, poprawiają wygląd skóry i włosów, dbają o dobro kości i mięśnie oraz  - przywracają młodość. Terapia ta wpływa na poprawienie gospodarki hormonalnej, ilość enzymów oraz metabolizm co powoduje odnowienie komórek i tkanek. Ważny jest tu stosunek procesów anabolicznych do katabolicznych. Ważne są zabiegi powodujące regenerację i odnowę. Aby zastosować szereg zabiegów i środków tej terapii ciało powinno być bezwzględnie oczyszczone z toksyn. Stosowana zgodnie z zaleceniami zawsze po terapiach oczyszczających jest. Rasajanaajurwedyjska terapia odmładzająca.

Chciałabym abyśmy w tym roku poświęcili wakacyjny czas tylko sobie. Chciałabym przedstawić Wam mój własny, autorski program odnowy bazujący na terapi rasajanami.

W czasie wykładów skupię się na naturalnych sposobach utrzymania ciała i twarzy w dobrej formie rozpatrując je z różnych punktów widzenia. Zajmę się wszelkimi aspektami starzenia się, a właściwie odmładzania zarówno zaczerpniętymi z ajurwedy jak i medycyny akademickiej. Oba sposoby można łączyć całkiem zasadnie. Przedstawię szereg sposobów – często zaskakujących - pielęgnacji, postepowania i odżywiania, których celem jest spowolnienie starzenia i utrzymanie w jak najlepszej formie. Będą to moje wypróbowane sposoby, które stosuję z powodzeniem od lat.

Można wpłynąć na ciało i zachodzące w nim procesy nie tylko odpowiednim, ściśle dobranym do problemu odżywianiem redukującym niedobory, ale także można wykorzystać odpowiednie zioła, witaminy, mikro i makroelementy, oleje i kremy jako bardzo precyzyjne narzędzia w procesie odnowy organizmu. Nauczę Was jak to zrobić.

Praktyka, którą Wam zaproponuje także będzie wpisywać się w ten temat. Przedstawię ćwiczenia jogi hormonalnej, jogi kundalinii i vinyasa kramy wpomagające procesy odnowy i regeneracji. Przedstawię nowy autorski masaż twarzy tym razem zaczerpnięty z ajurwedy i technik wschodu.

Miejsce, do którego Was zapraszam to Siódmy Las – magiczne miejsce położone niedaleko Kazimierza Dolnego i Nałęczowa. Leży wśród dolin, łagodnych pagórków, pól i lasów Kazimierskiego Parku Narodowego. Siódmy Las to miejsce natchnione duchem piękna i siłą otaczającej przyrody, wypełnione aromatami leśnych ziół, śpiewem ptaków i błękitem. Piękna architektura dorównuje okolicy. Tradycyjne pięć domów zbudowanych z drewna i kamienia oraz cegły dopełnia całości. Drewniana willa z tarasami „Pod Jelonkiem”, kamienno-drewniana willa z oszkloną werandą „Suszarnia”, drewniana chatka „Jarzębina”, stodoła z wielką oszkloną werandą zawieszona nad paprociowym wąwozem i kamienno-drewniana willa „Kalina” z kolejną piękną werandą-kawiarnią – tuż nad wąwozem. Wnętrza domów zostały stworzone z dbałością o najdrobniejsze szczegóły. Stare meble z duszą, pościel z koronką, patchworkowe narzuty, urocze lampki, kwiaty w oknach a wszystko cieplutkie i przytulne. Do tego trzy hektary drzew i kwiatów, wśród których można się zaszyć.

Dieta, którą proponuje to dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej. Dieta ta stanowi świetny wstęp do nauki i praktykowania rasajany.Jest to rodzaj przemyślanego postu warzywno-owocowego. Ilość dostarczanych dziennie kalorii to maksimum 800. Mimo tak niskiej ilości kalorii nie powinno towarzyszyć nam przykre uczucie głodu. Posiłki są tak zaplanowane i rozłożone w czasie dnia aby optymalnie zaspokoić łaknienie. Bardzo istotny jest tu odpowiedni dobór surowców. Menu bazuje na warzywach niskoskrobiowych korzeniowych (np. buraki, marchewka, seler, pietruszka, rzodkiew), warzywach cebulowych (np.cebula,czosnek), warzywach dyniowatych (np. kabaczek, ogórek), warzywach psiankowatych (np. pomidor, papryka) czy warzywach liściastych (np.wszelkie sałaty, zioła). W diecie występują też niskocukrowe owoce (np. kwaśne jabłka, grejpfruty, cytryny). Przed każdym posiłkiem pijemy soki warzywne („zielone”) i owocowe bogate w aktywne enzymy, chlorofil oraz polifenole i inne antyoksydanty. Dieta ta całkowicie wyklucza spożywanie mięsa, nabiału, słodkich owoców, ziaren oraz kasz, wypieków, olejów, alkoholu, kawy oraz wszelkich pokarmów roślinnych o dużej zawartości białka.

Dzięki odpowiednio skomponowanym posiłkom nasz organizm jest w stanie przestawić się na czerpanie pożywienia „od wewnątrz”. Zaczyna więc spalać tkankę tłuszczową ale przede wszystkim usuwa wszelkie złogi i toksyny zatruwające nasze ciała.

Tego rodzaju diecie mogą towarzyszyć przez pierwsze 2-4 dni przykre objawy detoksu jak np. ból głowy, osłabienie, pewne rozdrażnienie, różne wysypki skórne. Jednak po tym okresie wszystkie dolegliwości ustępują- w miarę z postępami w oczyszczeniu ciała, a nasze samopoczucie bardzo się poprawia.

Wskazania do stosowania diety dr Dąbrowskiej:

  • osłabiona odporność (częste infekcje bakteryjne i wirusowe);
  • alergie wziewne i pokarmowe (katar sienny, astma, wysypki skórne);
  • migreny;
  • nerwobóle;
  • choroby z autoagresji;
  • choroby skóry (łuszczyca, trądzik, egzemy, sucha skóra etc);
  • schorzenia neurologiczne (nerwice, zaburzenia pamięci etc );
  • choroby endokrynologiczne (zaburzenia miesiączkowania, niedoczynność tarczycy, wysoka prolaktyna, torbiele jajników etc);
  • klimakterium;
  • osoby planujące zajść w ciąże;
  • zespół metaboliczny X czyli osoby z otyłością, nadciśnieniem, cukrzycą II, chorobą wieńcową, zarośniętymi by-passami, zakrzepicą, obrzękami;
  • paradontoza;
  • zwyrodnienie stawów.

fot.: Anna Gołębiowska

fot.: Anna Gołębiowska

Przeciwwskazania do stosowania diety dr Dąbrowskiej:

  • gruźlica;
  • nadczynność tarczycy;
  • niedoczynność nadnerczy;
  • krańcowa niewydolność narządów;
  • końcowa faza choroby nowotworowej;
  • ciąża;
  • diety nie powinny stosować osoby po przeszczepach organów.Osoby stale przyjmujące leki na stałe powinny skontaktować się ze swoim lekarzem w celu ustalenia dawek leków i swoistych zaleceń.

Post warzywno-owocowy dr Dąbrowskiej to czas kiedy organizm usuwa zmagazynowany tłuszcz i toksyny, oczyszcza się, regeneruje komórki i organy wewnętrzne oraz wygładza skórę. Odciążony organizm zaczyna leczyć się sam. Zwiększa się nasza odporność immunologiczna, zmniejsza się poziom cholesterolu oraz cukru we krwi, a sam poziom ciśnienia krwi normalizuje się. Znikają obrzęki i stany zapalne stawów. Cały organizm zaczyna wracać do zdrowia i pełnej równowagi. Po zakończonym poście jest najlepszy czas na zastosowanie terapii odmładzających rasajany.

Jeśli dieta dr Dąbrowskiej jest dla kogoś zbyt dużym wyzwaniem polecam zdrową dietę wegetariańską.

Około 3 tygodnie przed wyjazdem każdy z uczestników dostanie wskazania jak najlepiej przygotować ciało do wyjazdu. Natomiast w czasie wykładów będę wyjaśniała jak najlepiej odżywiać się po zakończeniu postu.

Vinyasa Krama Joga to dość dynamiczna forma jogi gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ważne są tu także ćwiczenia koncentracyjno-medytacyjne. Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne i uczy świadomie oddychać. Odpręża i regeneruje.

Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną - podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Obejmuje ona szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych ukierunkowanych na odmładzanie organizmu.

Joga Kundalini to specyficzny rodzaj jogi wspomagający rozwinięcie wewnętrznej świadomości i odkrycie duchowej części naszej natury. Na jej praktykę składają się ćwiczenia fizyczne i oddechowe oraz medytacje, pomagające uaktywnić naszą energię. Praktyka ta wpływa na system hormonalny oraz system nerwowy poprawiając zdrowie oraz witalność. Świetnie rekompensuje skutki stresu.

Przykładowy rozkład dnia:

8.30 ćwiczenia oddechowe (pranajama);
9.00 śniadanie;
11.30-12.30 zajęcia jogi hormonalnej i jogi Kundalini;
13.30 obiad;   
15.30-17.30 zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama i jogi hormonalnej;
18.00 kolacja;
19.30 joga twarzy;
20.30 – 21.30 relaksacja, medytacja lub wykłady (zależy od dnia).

Na miejscu można będzie także odpłatnie skorzystać z masaży z udziałem kosmetyków ekologicznych.

 


fot.: Anna Gołębiowska

Koszt wyjazdu to 1 800 zł

Jeśli będziecie chcieli dodatkowej opieki lekarskiej na miejscu to dodatkowa opłata wynosi 80 zł od osoby.

Terminy

1 lipiec – 7 lipiec 2017
8 lipiec – 14 lipca 2017

Zapisy

Pod nr telefonu +48 693 333 450
lub pod adresem: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Zapraszam Was serdecznie!

Bardzo proszę o wpłatę zaliczki w wysokości 500 zł najdalej do końca kwietnia. O rezerwacji miejsca decyduje kolejność wpłat. W razie rezygnacji zaliczka przepada.

Galeria

Kontakt

izaraczkowska@gmail.com
+48 693 333 450

Studio jogi Izabeli Raczkowskiej

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki w kameralnej i stylowej salce przy ulicy Dolnej Wsi 35. Zajęcia odbywają się w małych grupach każdego dnia tygodnia.

Znajdź nas